河北聯(lián)合大學(xué)附屬醫(yī)院始建于1965年。40多年的發(fā)展歷程,醫(yī)院始終堅(jiān)持社會(huì)主義辦院方向,在競(jìng)爭(zhēng)中求生存,在改革中求發(fā)展,在開拓中... [ 詳細(xì) ]
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河北聯(lián)合大學(xué)附屬醫(yī)院
- 【類型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】0315-3725120
- 【網(wǎng)址】www.myfy.com.cn
- 【地址】唐山市路北區(qū)建設(shè)南路73號(hào)
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老年人運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易致骨刺
時(shí)間:2012-10-30 16:07來源:求醫(yī)網(wǎng)
爬樓梯鍛煉身體不亦樂乎
李阿姨退休后就到居委會(huì)去發(fā)揮余熱,每天都過的充實(shí)快樂,近一年來迷上了“爬樓梯”鍛煉身體。不管是去辦公室還是回家,還是到哪里去傳達(dá)消息,一律都是爬樓梯,一天下來,至少也要爬100級(jí)臺(tái)階以上,雖然開始時(shí)覺得有些體力不支,但是白天的勞累讓她的睡眠更香甜了,李阿姨為此也暗自高興,決定將爬樓梯運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。
膝關(guān)節(jié)疼痛襲來
入秋以后,李阿姨越發(fā)覺得自己的雙膝關(guān)節(jié)處開始出現(xiàn)隱痛,早晨起來時(shí)還有僵硬和粘著感,白天爬樓梯也不似從前那般靈活了。開始李阿姨還以為是夜里著涼了,就穿上了秋褲,可是還是不能緩解膝關(guān)節(jié)疼痛不適癥狀,而且疼痛逐漸加重,失眠也再度襲來。
罪魁禍?zhǔn)资枪谴?/p>
李阿姨趁周末休息的時(shí)候到醫(yī)院去檢查,結(jié)果診斷為膝關(guān)節(jié)骨刺,經(jīng)過詢問病史,醫(yī)生還覺得她每天爬樓梯正是膝關(guān)節(jié)骨刺的誘因,建議她不要再繼續(xù)了。李阿姨有些茫然了,原本爬樓梯是為了鍛煉身體,沒想到卻適得其反了。
中老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉有道
中老年人運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)不僅不能起到鍛煉身體的作用,還會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。如頻繁上下樓、跑步、爬山、打太極拳時(shí)長(zhǎng)時(shí)間下蹲,下蹲位置太低、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就開始劇烈運(yùn)動(dòng)等等。中老年人應(yīng)盡量選擇散步、慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)身體健康大有裨益。