夏季健康小常識(shí)

　　30歲好像是女人的一個(gè)分水嶺，不但心態(tài)會(huì)變得不一樣，衰老也會(huì)慢慢顯現(xiàn)，身體的健康狀況可能也會(huì)走下坡路。下面5個(gè)情況你一定要注意。

　　乳癌發(fā)病居高不下

　　有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的**，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時(shí)，則表明疾病到了晚期。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　1、洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥較好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

　　2、適量吃些魚(yú)、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿(mǎn)。

　　3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過(guò)“多事之秋”。

　　4、20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。

　　自我檢查的較好時(shí)間是：每月月經(jīng)來(lái)潮后的9~11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。