有的人在保養(yǎng)時(shí)喜歡足不出戶，久居室內(nèi)，或讀書(shū)看報(bào)，或鍛煉身體，認(rèn)為這樣做風(fēng)刮不著，雨淋不著，日曬不著，有利皮膚，也安全。其實(shí)這是片面的，終日起居在室內(nèi)，很少走出戶外，其弊端是很大的。老年人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和氣候情況，適當(dāng)多到室外活動(dòng)，不要總悶在室內(nèi)，這對(duì)延年益壽大有好處。

　　● 陽(yáng)光照曬不足 人身體中鈣質(zhì)含量不足會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折、骨軟化、佝僂病等。而人對(duì)鈣的吸收必須有維生素D的參與才能實(shí)現(xiàn)。維生素D的來(lái)源一是食物，二是陽(yáng)光照射在人體內(nèi)自動(dòng)合成。老年人本來(lái)消化吸收能力就弱，如再長(zhǎng)期躲在室內(nèi)不曬太陽(yáng)，就會(huì)減少維生素D的合成，影響鈣的吸收。與農(nóng)村老年人相比，城里老年人易骨折，曬太陽(yáng)少是重要原因之一

　　● 空氣質(zhì)量不高 由于室內(nèi)是個(gè)封閉或半封閉的空間，空氣流動(dòng)受阻，氧氣不足，細(xì)菌含量大，有害物質(zhì)多。據(jù)測(cè)定，一般家庭室內(nèi)空氣質(zhì)量比室外低一倍以上。如果終日久居室內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲，腦力疲勞，甚至誘發(fā)呼吸道疾病。

　　● 內(nèi)臟功能減退 久居室內(nèi)，活動(dòng)量降低，導(dǎo)致血液在動(dòng)脈中流動(dòng)沖擊力小，內(nèi)臟器官深層細(xì)胞供血不足，使這些細(xì)胞加速老化，功能減退，甚至出現(xiàn)病變。例如許多糖尿病人的致病原因，都與運(yùn)動(dòng)少，胰腺供血不足，分泌胰島素功能退化有關(guān)。所以目前治療糖尿病公認(rèn)的“三駕馬車”(藥物、飲食、運(yùn)動(dòng))中就有適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)。

　　● 精神壓抑 人的精神狀態(tài)與環(huán)境關(guān)系很大。久坐室內(nèi)會(huì)引起人的精神壓抑，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力降低，導(dǎo)致精神緊張，心火上升，易煩躁、疲勞、抑郁，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)或精神疾患。

　　● 腰腿疼痛 久居室內(nèi)較多為坐姿，這樣會(huì)引起腿部、手部和足部充血，出現(xiàn)淤積、靜脈曲張、痔瘡等癥狀。長(zhǎng)期坐姿會(huì)使背下部肌肉疼痛，脊椎肌肉痙攣，導(dǎo)致多發(fā)腰腿疼。