由于有車一族，特別是司機(jī)，常常保持同一種姿勢，腰部很少得到鍛煉，因此，腰肌勞損常常與有車一族相掛鉤。

　　不少司機(jī)并不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前后不適，造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合理，導(dǎo)致司機(jī)如同躺在床上，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，形成一個(gè)“香蕉”形。這種姿勢由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經(jīng)，引起腰、背痛。

　　開車的人容易長時(shí)間靜坐不運(yùn)動，且必須高度集中注意力，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。

　　有車族要預(yù)防腰肌勞損，最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動，增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性。據(jù)專家認(rèn)為，在開車時(shí)，司機(jī)可以不時(shí)調(diào)整自己的坐姿，要把座椅調(diào)整到讓自己坐上去舒適的狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。其次，盡可能縮短坐的時(shí)間，回家后不要繼續(xù)坐著，可適當(dāng)?shù)靥梢粫?也可以經(jīng)常做一些腰部鍛煉，如游泳、倒走等。