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郴州市婦幼保健院

 

郴州市婦幼保健院位于郴江河畔,蘇仙橋附近。始建于1963年,現(xiàn)有員工163人,其中專業(yè)技術(shù)人員128人,中高級專業(yè)技術(shù)人員68人,... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】二級 / 專科醫(yī)院
  • 【電話】0735-2368507
  • 【網(wǎng)址】www.czs.gov.cn
  • 【地址】郴州市蘇仙南路4號

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老人變矮駝背警骨質(zhì)疏松

時(shí)間:2013-03-06 16:36來源:求醫(yī)網(wǎng)

  年紀(jì)大了動不動就會摔倒,甚至出現(xiàn)骨折;父母身高逐漸縮水,或者出現(xiàn)駝背;忙碌了一天的老人總喊腰疼背疼……別以為這些都是自然現(xiàn)象,其實(shí)很有可能是骨質(zhì)疏松。大家不妨多留意一下父母的身體狀況,能減少很多可能發(fā)生的健康風(fēng)險(xiǎn)。

  骨質(zhì)疏松是一種常見的老年性疾病,在老年人中患病率超過50%。醫(yī)院風(fēng)濕科主任楊德才教授介紹,人體的骨量通常在35歲時(shí)達(dá)到峰值,之后會隨著年紀(jì)增加而逐漸丟失,強(qiáng)度也會下降,此時(shí)骨骼就像失去水分的干絲瓜,變得脆弱易碎,“骨質(zhì)疏松的人群中,1/3會發(fā)生骨折?!?/p>

  由于早期骨流失悄無聲息,沒有明顯癥狀,往往是在患者出現(xiàn)骨折或者經(jīng)過X線、骨密度檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn),所以骨質(zhì)疏松被稱為“靜悄悄的流行病”。如何采取預(yù)防措施,減少骨質(zhì)疏松帶來的損害?楊德才教授給老年朋友提出幾點(diǎn)建議:

  增加鈣和維生素D的補(bǔ)充。營養(yǎng)學(xué)會制定的成人每日鈣攝入推薦量為mg,女性妊娠和哺乳期以及50歲以上人群更高,但普通人通常攝入不足。補(bǔ)充鈣劑之外,要多吃含鈣量高的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、牛奶、核桃,還有**、魚、瘦肉、新鮮蔬菜等,“其實(shí)什么都能吃,關(guān)鍵是要豐富、有營養(yǎng)。”另外,維生素D有利于鈣在胃腸道的吸收,增加老年人肌肉力量。

  形成良好的生活方式。偏食、吸煙、飲酒、喝咖啡等都是可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的生活習(xí)慣;放松心情,保持良好的心態(tài),經(jīng)常曬曬太陽則有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  堅(jiān)持運(yùn)動。老年人運(yùn)動一般推薦的方式是走路、慢跑、體操、爬樓、游泳等,每次半小時(shí)即可,每周三到五次?!按蠼稚咸璧牡牌艂儯袝r(shí)搞到汗流浹背,第二天還渾身疼,這就是過量了。”楊德才說。

  改善生活環(huán)境,做好防護(hù)措施。地面濕滑易摔倒骨折,家中盡量保持干燥,浴室等地方少用瓷磚;很多老人為節(jié)約用電,習(xí)慣在昏暗的光線下生活,為避免磕碰較好開亮燈;必要時(shí),使用扶梯、手杖,寬腰帶等防護(hù)措施。

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