42歲的顧先生7年前無故出現(xiàn)腰部疼痛，之后就時常脹痛，彎腰時疼痛明顯加重，但因為間歇性發(fā)作，平躺休息后好轉(zhuǎn)，顧先生也沒有留意，只是配了一些止痛藥。但兩月前，腰痛及右下肢疼痛加重，便到附近的醫(yī)院就診，腰椎CT顯示：L4/5椎間盤向后偏右突出，給予牽引治療，可效果不佳，還出現(xiàn)走路和吃飯時疼痛的癥狀。

　　醫(yī)院醫(yī)療副院長路磊指出，腰椎間盤突出癥是嚴重危害21世紀人類健康的一種疾病，某種程度上酷似感冒，隨時隨地影響著人類的生活質(zhì)量，當然它和社會環(huán)境、工作壓力及日常生活的不良姿勢有著密不可分的關(guān)系。為減少腰椎間盤突出癥的發(fā)病率建議從預(yù)防做起，具體如下：

　　1.睡床要軟硬適中，避免過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡而造成腰肌勞損。

　　2.正確用腰，搬抬重物時應(yīng)先下蹲;避免長時間坐立(每次最多不超過50分鐘，之后改變姿勢，適當運動)，防止逐漸發(fā)生腰肌勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，可服用對癥中藥，避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退行性病變。

　　3.腰部保健運動：堅持腰部的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌和腹肌的力量練習(xí)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，防止出現(xiàn)腰椎退行性病變。

　　4.輕度腰椎間盤突出或退變的病人，可采用游泳、散步方式進行治療，而爬山、跑步等劇烈運動不適合腰椎間盤突出癥患者。

　　小切口微創(chuàng)治療腰椎間盤突出癥，有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)勢，對于頑固性的腰椎間盤突出癥，特別是疼痛難忍且保守治療無效的患者，可以安排假期進行微創(chuàng)治療。