一、什么是抑郁癥?

　　抑郁癥是危害人類身心健康的精神疾病之一，非常多見，在西方被稱為“情緒的感冒”。得了抑郁癥，不表示個(gè)體虛弱或失去自我控制，其實(shí)就像生了胃病或關(guān)節(jié)病一樣，是需要醫(yī)療干預(yù)的。全世界有成千上萬的人患有抑郁癥，國內(nèi)資料顯示每1，000人中有3人患此病，由此推算深圳市7O0萬人口中抑郁癥患者在2O，000人以上。

　　二、抑郁癥有哪些表現(xiàn)?

　　抑郁是痛苦的，簡直是精神的牢獄。抑郁的主要表現(xiàn)有：情緒持續(xù)低落;失去活力、對(duì)事物缺乏興趣(從工作到性生活);感到身心患病或健康不佳;注意力差;睡眠障礙;食欲及體重下降等。常與抑郁癥狀同時(shí)出現(xiàn)的還有消化不良、便秘、頭痛等癥狀，應(yīng)注意不要讓它們干擾了對(duì)抑郁癥的判斷。

　　三、確診了抑郁癥后自己該做什么?

　　除了接受醫(yī)生的治療外，您還可以采取多項(xiàng)行動(dòng)幫助自己。開始階段可能很難，但只要堅(jiān)持去做，都可以辦到的，您也就逐步地康復(fù)起來。

　　1、不要壓抑自己。盡量把引起您困擾的事情，好的或壞的，都告訴您信任的人。

　　2、進(jìn)行一些特別活動(dòng)。每天花至少10分鐘時(shí)間做自己喜歡的事。

　　3、嘗試做運(yùn)動(dòng)，就算是幾分鐘的步行也可幫助您保持健康和改善睡眼。

　　4、做一些家務(wù)勞動(dòng)，掃掃地也是一個(gè)好的開始。

　　5、進(jìn)食適量的水果、蔬菜、維生素，這對(duì)你很重要。

　　6、避免飲酒，酒精緩解憂傷一定是暫時(shí)的假象，之后只會(huì)使抑郁惡化。

　　四、抑郁癥是可以治療的。

　　通過積極地治療，您一定可以從抑郁的陰影下走出來。醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的癥狀、病情的嚴(yán)重程度及您身體狀況和需要提出治療建議。包括心理輔導(dǎo)、服用抗抑郁藥物或雙管齊下。

　　五、得了抑郁癥不是你的錯(cuò)。

　　抑郁癥不是你自己的過錯(cuò)，也不代表你意志薄弱，它是一種疾病，是可以治愈的。

　　沒有人知道為什么會(huì)產(chǎn)生抑郁癥，它可能是腦部某些神經(jīng)遞質(zhì)失衡所致。與一些煩惱事情的發(fā)生、自身狀況和經(jīng)濟(jì)情況的影響及遺傳、早期生活經(jīng)驗(yàn)等等有關(guān)。

　　抑郁癥不會(huì)很快的自行消失，對(duì)于許多個(gè)體來說，不治療的話抑郁癥通常會(huì)持續(xù)數(shù)月至數(shù)年。如果一個(gè)人已經(jīng)受到抑郁癥的折磨，他應(yīng)該做的最正確的事就是立即看?？漆t(yī)生。

　　我們?cè)谏钪谢蚨嗷蛏俣紩?huì)遇到些不如意的時(shí)候，每個(gè)人都有情緒抑郁的體驗(yàn)，一般并不被認(rèn)為出現(xiàn)了心理障礙。但如果這些情緒開始揮之不去且影響到生活和工作時(shí)，就必須嚴(yán)陣待了。

　　〔抑郁癥早期再現(xiàn)〕1、總覺得悲傷和不愉快，喪失一切興趣;2、對(duì)自己的小失誤或小缺點(diǎn)存在罪惡感，常常自責(zé);3、感到極度沮喪，覺得結(jié)束自己的生命是不錯(cuò)的選擇;4、常常失眠，難入睡、易驚醒或早醒;5、經(jīng)常覺得疲累、體力下降;6、沒有胃口、體重下降;7、常覺得周身不適，或出現(xiàn)不明的疾病癥狀;8、思緒紛亂難集中注意力;9、對(duì)性方面也沒有什么興趣。

　　〔說明〕若某人長期有1—2項(xiàng)中的1項(xiàng)以上，3—9項(xiàng)中的4項(xiàng)以上癥狀，他很有可能是患了抑郁癥，應(yīng)及早到精神科門診或心理咨詢中心由專業(yè)人員進(jìn)行診斷，正確的治療才能使患者真正遠(yuǎn)離疾病的折磨。

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