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水與中醫(yī)養(yǎng)生
時間:2012-11-02 11:52來源:求醫(yī)網(wǎng)
這是一個非常好的問題。大家知道中醫(yī)是非常重視養(yǎng)生的,它也是中醫(yī)“治未病”的重要措施。所謂“治未病”,包括兩層含義,一是“未病先防”,二是“既病防變”。這些詞都是古語,比較生澀難懂,用現(xiàn)代語言來說,“未病先防”就是在還沒有疾病的時候就預防疾病的發(fā)生;“既病防變”是說已經(jīng)有了疾病要防治疾病出現(xiàn)新的并發(fā)癥或病情進一步惡化。
那么,水在中醫(yī)養(yǎng)生或?qū)τ诩膊〉漠a(chǎn)生及防治方面有什么樣的認識呢?
中醫(yī)認為水對于維護人體健康有非常重要的作用。飲食物(包括飲用的水)中的“水”進入人體后經(jīng)脾(脾主運化)、肺(肺主通調(diào)水道)、腎(腎主水)、膀胱(氣化)等臟腑的代謝,生成營養(yǎng)物質(zhì)(化為水谷精微),潤滑臟器或營養(yǎng)全身,其代謝的廢物通過尿液、汗液等方式排出體外。水谷精微在體內(nèi)通過各種不同的途徑可以化為“津”、“液”、“血”、“精”等一系列屬于“陰類”的物質(zhì)。
中醫(yī)認為水液的代謝與五臟六腑均可相關,最相關的二臟為腎和脾,腎陽和脾陽是水液代謝的原動力,當腎不能主水,脾不能運化水濕時,體內(nèi)就會出現(xiàn)水液潴留,導致水腫等疾病的發(fā)生。
水在人體內(nèi)屬陰,當體內(nèi)缺水時,從中醫(yī)的證候來說,表現(xiàn)為陰虛證,可以是腎陰虛、也可以肺陰虛、胃陰虛、肝陰虛、心陰虛,偶爾還有脾陰虛等。中醫(yī)對健康的總體認識是陰陽平衡,當陰陽不平衡時就會導致疾病。體內(nèi)缺水,出現(xiàn)陰虛證時就會有陰虛內(nèi)熱的癥狀,如潮熱、盜汗、手足心熱、目干澀、口干、便干、心悸、煩躁、腰膝酸軟等。這在老年患者及長期慢性疾病的患者中常見。適量的補充水可以補充體內(nèi)的“津液”,通過腎臟化為“精血”。歷代中醫(yī)養(yǎng)生的大家無不重視養(yǎng)“精”。中醫(yī)認為,“精”、“氣”、“神”是人體三寶,精充、氣足、神全是人體健康的標志,精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的表現(xiàn)。人體缺水時則“精”無以充,必然導致衰老或疾病。養(yǎng)生者必重視養(yǎng)“精”,養(yǎng)“精”一定會適時適量地補充陰液,即水。
中醫(yī)強調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞·本神》篇所言:“故智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑;和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是則僻邪不至,長生久視”?!氨仨標臅r而適寒暑”,用現(xiàn)代通俗的話來說就是:人要順應春夏秋冬四個節(jié)氣的變化,適應寒冬和暑夏。具體到飲水方面,在夏季,氣溫較高,人體出汗多,就要多飲水。同樣,在房事后,因消耗人體陰液,也需要適量飲水,以助陰液恢復,陰陽平衡。對于中老年人,中醫(yī)認為,“四十而陰氣自半”,常出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的癥狀,故也應增加飲水量。因水屬陰,補水可養(yǎng)陰,所以,科學地補水也是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
不同體質(zhì)的人飲水注意事項
中醫(yī)認為人與人的不同,就是人的體質(zhì)不同。對于同一種致病因素,有些人得病,另一部分人不得病,得病的人病情輕重也不同,這種不同的原因中醫(yī)認為就是因為人的體質(zhì)不同。因此,針對不同體質(zhì)的人,預防和治療疾病的方法也應有所差別。同樣,不同體質(zhì)的人,飲水也應有所不同。下面我來談談不同體質(zhì)的人飲水時注意事項。
中醫(yī)所謂人的體質(zhì)是根據(jù)陰陽五行、臟腑、精氣血津液等基本理論來確定的,不同的人其體質(zhì)可能不同。中醫(yī)對體質(zhì)的分類方法很多,最多見的體質(zhì)分類共分為9類:分別為平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、瘀血質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。那么,這9種不同體質(zhì)的人如何飲水才是科學的呢?
平和質(zhì)的人陰陽基本平衡,飲水量宜適中。陰虛質(zhì)的人容易夜間盜汗,體內(nèi)陰液不足,也容易生內(nèi)熱,故飲水量宜多,宜飲偏涼的水,以養(yǎng)陰清熱。陽虛質(zhì)的人體內(nèi)陽氣不足,不能溫化水液,飲水量宜少,宜飲溫水,以溫化水液。氣虛質(zhì)與陽虛質(zhì)的人有所相同,氣虛質(zhì)的人常白天自汗,動則尤甚,飲水量宜適中,宜多立次少飲,避免冷飲,因冷飲可損傷脾胃。瘀血質(zhì)的人血液粘滯,易生血瘀證,出現(xiàn)疼痛性疾病,從美容的角度看也最容易出現(xiàn)皮膚粗糙,此類人的飲水量宜大,溫水較好。對于血瘀質(zhì)的人,飲水量多可能有美膚的作用。痰濕質(zhì)的人體內(nèi)水液的代謝異常,表現(xiàn)為口渴,但飲水量不宜多,少量多次飲溫水較好。濕熱質(zhì)的人在較多,體內(nèi)濕邪不化,加之熱蒸,體內(nèi)常缺水,但不欲飲,宜多次少量飲水,空腹飲水較好。氣郁質(zhì)的人常有肝氣郁結(jié),空腹飲水體津液流通,有助于疏肝理氣。特稟質(zhì)的人根據(jù)缺水的程度適量補水較好。