濟源市人民醫(yī)院是豫北地區(qū)的一所具有較高聲望和醫(yī)療水平的綜合性醫(yī)院。該院黨委書記、院長、副主任醫(yī)師王景連,1975年畢業(yè)于河南醫(yī)科大... [ 詳細 ]
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養(yǎng)生保健從腳做起
時間:2013-03-04 14:20來源:求醫(yī)網(wǎng)
古語有云“人老足先老”。因此足部的保健對于養(yǎng)生保健起著十分重要的作用。
鞋的選擇很重要
不能穿緊腳的小鞋。鞋小會束縛足部血管,造成血液流動速度變慢,血液回流受阻,全身的新陳代謝機能也因之受到影響。鞋型的選擇也很重要,尖角鞋、高跟鞋雖然美觀時尚,但限制了腳趾的屈伸和活動,容易造成第一趾關節(jié)外翻變形,同時也會導致身體重心的變化,造成機體的扭傷、拉傷、腰背部酸痛等。
每日行走有益健康
“飯后百步走,活到九十九”。行走不僅可以鍛煉足部,同時也涉及全身組織器官的運動,有利于機體新陳代謝;有利于改善食欲,提高營養(yǎng)的吸收率;有利于改善睡眠,保持心情愉快;有利于增強心肺功能,提高機體的免疫力。
睡前泡腳有益睡眠
堅持睡前用溫水泡腳15~20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,使腦部血液相對減少,促進人快速入睡。有條件的可在熱水中加入一些活血類的中藥泡洗,它會讓你更快地產(chǎn)生睡意。另外,睡覺時應注意把腳蓋好,這樣不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞,預防感冒的發(fā)生,而且可以提高睡眠質(zhì)量。
足部按摩能治病
按摩足部和足底穴位,有助于防病治病,如中風后遺癥的康復和治療,冠心病和哮喘的預防、保健,痛風以及足部扭傷和軟組織損傷的康復和恢復治療。在足部找到壓痛點,以其為重點,進行指壓、擠捏或按揉,并用手掌搓、擦熱足底至局部發(fā)熱、發(fā)燙即可。