美麗的春天悄然逝去，我們即將迎來炎炎夏日。夏季也是疾病高發(fā)期，給人帶來痛苦.

　　日常生活中如何愛惜頸腰椎?

　　由于頸椎、腰椎的活動范圍大、負荷大、暴露機會多，除脊椎骨外，其余為軟組織受風寒潮濕等因素及現(xiàn)代辦公環(huán)境、方式的影響，使頸椎、腰椎疾病發(fā)病率高于其他椎體，頸椎、腰椎疾病成為常見病、多發(fā)病。

　　頸腰椎病導致主要原因就是對脊柱的重要作用了解不夠，愛護不夠。脊柱如同帆船的桅桿支撐著風帆，以引發(fā)動力的形成和發(fā)揮，維持腰椎于特定狀態(tài);脊椎旁的肌肉如同風帆，起著動力作用，提供動力使腰椎產生多個 方面的運動，其脊柱活動的完成取決于脊椎骨及椎間盤的完整、相關韌帶、肌肉與脊椎關節(jié)的和諧的運動。

　　那么如何愛護我們的頸腰椎、脊柱呢?

　　(1)不能過度承重，減少椎間盤髓核的張力與后關節(jié)突的壓力，減緩椎間盤髓核、纖維環(huán)退變。

　　(2)腦力勞動者要加強鍛煉，提高肌肉對脊椎椎加固作用，提高肌肉的協(xié)調作用。

　　(3)干活時量力而行，“不可不服老”。保持營養(yǎng)平衡，預防骨質疏松。

　　(4)積極治療下肢疾病，如跛行等，防止身體搖擺及姿勢疲勞引起的椎間關節(jié)退變和肌肉勞損。

　　(5)伏案工作人員腰部可加靠墊，雙眼平視保持正確的坐姿。合理使用空調，注意保暖、防潮。

　　(6)妊娠期間整個韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，后縱韌帶松弛易使椎間盤膨出，孕婦要特別注意不可過勞。

　　(7)保持良好的睡眠姿勢，有研究表明如果認為站立位椎間盤壓力為100% ，那么仰臥位、坐位、稍前傾坐位分別為25%、150%、180%。平板床能使人體在仰臥時保持腰椎的正常生理前曲，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，恢復肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)。

　　(8)腰痛性質未定時，及時看醫(yī)生，不可強忍病痛。在睡覺時采用適當高度的枕頭，以無彈性、可塑性的枕頭為佳，在仰臥時枕頭要低，枕頭放于枕部很高點的下方，側臥時枕頭要高一些，以防過度側彎。