夏季是高溫、濕重、頭昏、少睡、多汗、食欲不振等等的代名詞，怎樣做好夏季的身體保健，對于一個人來說是非常重要的。

　　夏季重在“養(yǎng)心”，這里所說的“心”是心氣，心的經(jīng)絡、人的思維、正常的汗液都有賴于心氣的功能。中醫(yī)認為夏季通于心，所以養(yǎng)心是個關鍵。氣溫達到35度以上，人腦就會有一種昏沉沉的感覺，懶于動腦、懶于活動、懶洋洋地似乎睡不醒的樣子等等，這些都是心火旺盛的表現(xiàn)。此時，亟需養(yǎng)心，也就是要保持良好的平和心態(tài)。“心靜自然涼”不是說心靜了氣溫會降下來，而是指保持平靜的心態(tài)，排除高溫帶來的煩躁、郁悶等，從而保持人體的正常心理、生理活動。

　　夏季出汗既是必須有不能太多。人體出汗是一種正常的生理狀況，出汗可以調節(jié)體溫，可以排泄體內的部分毒素。然而，汗又不能出得太多，中醫(yī)認為“汗為心液”，汗出太多就會產生疲乏、頭昏、遲鈍、甚至昏倒、心跳快速即中暑。所以有人片面認為炎熱的夏季出汗多無所謂是個錯誤的觀念。但是，一味不出汗也是錯誤的。曾經(jīng)有一位女性青年，為了夏季不出汗家里和單位長時間呆在低溫的空調房間，結果造成了“閉汗癥”，即使在炎熱的馬路上也不出汗，出現(xiàn)體溫升高、頭痛、胸悶、心慌、視物模糊等癥狀，下班回家回家第一件事就是對著電扇猛吹，直到體溫降到37oc左右方才作罷，雖多方求醫(yī)也沒有得到根本的好轉。所以夏季也不能不出汗。還有人為了夜間少出汗，把空調溫度降得太低，還要加上微型吊扇，清晨醒來則感到頭昏腦脹、四肢關節(jié)酸痛難受，這是寒涼風邪侵犯了肌肉關節(jié)，久久會導致難治的頑疾。

　　切莫相信“有錢難買六月瀉”。這是在的一句俗語，意思是說六月(農歷六月)腹瀉是一個好現(xiàn)象，它能排泄人體因為暑熱造成的“熱毒”。但是如果一味為了“排毒”而在夏季人為造成腹瀉，輕則容易造成營養(yǎng)不良，重則會對生命產生威脅。

　　夏季的飲食調理總的來說宜清淡重營養(yǎng)。夏季過分的油膩飲食容易加重脾胃的消化負擔，甚至容易造成厭食腹瀉。但一味的強調只進食素食也是錯誤的。因為夏季睡眠少，出汗多，如果只食用素食，容易導致蛋白質、脂肪的攝入不足，造成營養(yǎng)不良。夏季汗出較多，體內鈉、鉀元素隨之丟失較多，可適當?shù)某渣c淡鹽水、香蕉、馬鈴薯、豆類等。至于食用冷飲有調節(jié)體溫的作用，但多吃容易損傷脾胃。

　　夏季進補的原則是清暑、補氣、養(yǎng)心清心、健脾。有些慢性病通過夏季進補的調節(jié)會有所緩解，但調理必須在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，切莫“自理”。常用的藥物有冬蟲夏草、黨參、黃芪、白術、扁豆、黃連、黃芩、青蒿、綠豆、五味子、麥冬、百合、川石斛、枸杞子、西洋參等。

　　總之，安度夏季可以簡單的概括為：調整心理，合理飲食，適當休息，少吃冷飲，多喝開水，適量鍛煉，不可貪涼，適量出汗。