夏季是高溫、濕重、頭昏、少睡、多汗、食欲不振等等的代名詞，怎樣做好夏季的身體保健，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的。

　　夏季重在“養(yǎng)心”，這里所說(shuō)的“心”是心氣，心的經(jīng)絡(luò)、人的思維、正常的汗液都有賴于心氣的功能。中醫(yī)認(rèn)為夏季通于心，所以養(yǎng)心是個(gè)關(guān)鍵。氣溫達(dá)到35度以上，人腦就會(huì)有一種昏沉沉的感覺(jué)，懶于動(dòng)腦、懶于活動(dòng)、懶洋洋地似乎睡不醒的樣子等等，這些都是心火旺盛的表現(xiàn)。此時(shí)，亟需養(yǎng)心，也就是要保持良好的平和心態(tài)?！靶撵o自然涼”不是說(shuō)心靜了氣溫會(huì)降下來(lái)，而是指保持平靜的心態(tài)，排除高溫帶來(lái)的煩躁、郁悶等，從而保持人體的正常心理、生理活動(dòng)。

　　夏季出汗既是**有不能太多。人體出汗是一種正常的生理狀況，出汗可以調(diào)節(jié)體溫，可以排泄體內(nèi)的部分毒素。然而，汗又不能出得太多，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”，汗出太多就會(huì)產(chǎn)生疲乏、頭昏、遲鈍、甚至昏倒、心跳快速即中暑。所以有人片面認(rèn)為炎熱的夏季出汗多無(wú)所謂是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。但是，一味不出汗也是錯(cuò)誤的。曾經(jīng)有一位女性青年，為了夏季不出汗家里和單位長(zhǎng)時(shí)間呆在低溫的空調(diào)房間，結(jié)果造成了“閉汗癥”，即使在炎熱的馬路上也不出汗，出現(xiàn)體溫升高、頭痛、胸悶、心慌、視物模糊等癥狀，下班回家回家第一件事就是對(duì)著電扇猛吹，直到體溫降到37oc左右方才作罷，雖多方求醫(yī)也沒(méi)有得到根本的好轉(zhuǎn)。所以夏季也不能不出汗。還有人為了夜間少出汗，把空調(diào)溫度降得太低，還要加上微型吊扇，清晨醒來(lái)則感到頭昏腦脹、四肢關(guān)節(jié)酸痛難受，這是寒涼風(fēng)邪侵犯了肌肉關(guān)節(jié)，久久會(huì)導(dǎo)致難治的頑疾。

　　切莫相信“有錢難買六月瀉”。這是在的一句俗語(yǔ)，意思是說(shuō)六月(農(nóng)歷六月)腹瀉是一個(gè)好現(xiàn)象，它能排泄人體因?yàn)槭顭嵩斐傻摹盁岫尽?。但是如果一味為了“排毒”而在夏季人為造成腹瀉，輕則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，重則會(huì)對(duì)生命產(chǎn)生威脅。

　　夏季的飲食調(diào)理總的來(lái)說(shuō)宜清淡重營(yíng)養(yǎng)。夏季過(guò)分的油膩飲食容易加重脾胃的消化負(fù)擔(dān)，甚至容易造成厭食腹瀉。但一味的強(qiáng)調(diào)只進(jìn)食素食也是錯(cuò)誤的。因?yàn)橄募舅呱?，出汗多，如果只食用素食，容易?dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪的攝入不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良。夏季汗出較多，體內(nèi)鈉、鉀元素隨之丟失較多，可適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)淡鹽水、香蕉、馬鈴薯、豆類等。至于食用冷飲有調(diào)節(jié)體溫的作用，但多吃容易損傷脾胃。

　　夏季進(jìn)補(bǔ)的原則是清暑、補(bǔ)氣、養(yǎng)心清心、健脾。有些慢性病通過(guò)夏季進(jìn)補(bǔ)的調(diào)節(jié)會(huì)有所緩解，但調(diào)理**在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切莫“自理”。常用的藥物有冬蟲(chóng)夏草、黨參、黃芪、白術(shù)、扁豆、黃連、黃芩、青蒿、綠豆、五味子、麥冬、百合、川石斛、枸杞子、西洋參等。

　　總之，安度夏季可以簡(jiǎn)單的概括為：調(diào)整心理，合理飲食，適當(dāng)休息，少吃冷飲，多喝開(kāi)水，適量鍛煉，不可貪涼，適量出汗。