在經(jīng)歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規(guī)律之后，春天來(lái)到時(shí)趕緊行動(dòng)起來(lái)，為新的年儲(chǔ)備能量，應(yīng)付挑戰(zhàn)。

　　起居規(guī)律

　　在春天到來(lái)之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這是千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

　　養(yǎng)足精神

　　人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)變更期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

　　以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，價(jià)錢該運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　保暖防病

　　春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危機(jī)健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

　　春季流行病有哪些

　　以來(lái)，天氣多變，忽冷忽熱，是多種流行病高發(fā)季節(jié)，需要特別加以防護(hù)。

　　1.頭痛：四季之中春季頭痛者最多。春天天亮早了，睡眠時(shí)間減少，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴(kuò)張，發(fā)生緊張性頭痛。

　　2.潰瘍病：春季機(jī)體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會(huì)引起胃酸分泌增加，從而引起或誘發(fā)潰瘍病。潰瘍病人應(yīng)合理膳食、勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒。

　　3.過(guò)敏性疾?。捍号ㄩ_(kāi)，楊柳吐絮萬(wàn)物復(fù)蘇，微生物、花粉、楊柳絮等致敏原容易使過(guò)敏性體質(zhì)者產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，引發(fā)哮喘、蕁麻疹、過(guò)敏性紫癜等。

　　4.“紅眼病”：就是急性結(jié)膜炎，春夏季極易流行。它由細(xì)菌或病毒感染引起，主要通過(guò)接觸傳染，只要眼睛接觸了病人眼屎或眼淚污染過(guò)的東西，就會(huì)受到傳染，在幾小時(shí)后或1～2天內(nèi)發(fā)病。

　　5.胃腸型感冒：感冒不一定有咳嗽、流鼻涕、發(fā)燒等癥狀。而先以劇烈的嘔吐為主，還會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性的腹痛、輕微的腹瀉，這是胃腸型感冒的主要癥狀。春季天氣變化大，冷空氣或忽冷忽熱的飲食會(huì)刺激腸胃黏膜，發(fā)生痙攣。

　　6.春天疲勞癥：進(jìn)入春季后，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少。暖陽(yáng)里磁場(chǎng)強(qiáng)度增大，機(jī)體自然對(duì)這些做出反應(yīng)。所以，當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。對(duì)抗春困，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間是沒(méi)用的。機(jī)體內(nèi)有一種物質(zhì)——血清素，是產(chǎn)生幸福感和良好情緒的激素。來(lái)塊巧克力就可以增加血清素，減輕春天疲勞癥。

　　7.風(fēng)疹：此病多發(fā)熱，體溫不太高，1-2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子，在24小時(shí)內(nèi)迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多無(wú)疹子。確診的病人應(yīng)隔離治療。

　　8.心血管?。捍杭?，人的情緒處于旺盛期，加之春寒使血管收縮、血壓升高，體內(nèi)脫水而血液黏稠，易引起心血管病。應(yīng)注意保暖、補(bǔ)水，穩(wěn)定情緒。

　　9.甲型肝炎：凡出現(xiàn)發(fā)熱，吃不下飯，感到惡心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，檢查是不是甲肝。

　　10.結(jié)核?。弘S著陽(yáng)氣上升，體內(nèi)陰、陽(yáng)失衡，機(jī)體免疫力下降，結(jié)核菌可能乘虛而入。

　　11.流行性出血熱：突然畏寒，繼之高熱、面紅、胸肩部紅，伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚出血點(diǎn)的病人，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，以免貽誤病情，痛失搶救良機(jī)。

　　12.流行性腦脊髓膜炎：發(fā)現(xiàn)突然高熱、頭痛、噴射擊狀嘔吐、驚厥和皮膚黏膜有出血點(diǎn)征狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。

　　醫(yī)生建議，春季養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，應(yīng)該從以下四方面著手預(yù)防：

　　1.預(yù)防外感：春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原。

　　2.增強(qiáng)體質(zhì)：主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可根據(jù)自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、爬山郊游等。

　　3.調(diào)節(jié)情緒：春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚(yú)、賞花等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。

　　4.勤洗手：勤洗手避免沾染病毒。

　　5.多喝水多食蔬菜：每天少量多次飲用(淡鹽)水，不要等口渴了再喝水。也可以選鮮榨的果汁建議不要冷藏，即榨即飲。多吃容易消化的食物，少食油炸的、辛辣的、口味重的食物。

　　6.常通風(fēng)透氣：要多開(kāi)窗戶，注意室內(nèi)通風(fēng);特別要注意保暖，避免著涼，盡量不去人口密集、通風(fēng)條件差的地方。