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濰坊市第二人民醫(yī)院

 

  濰坊市第二人民醫(yī)院始建于1950年,現(xiàn)已發(fā)展成為全省優(yōu)秀、以肺部疾病診治為重點(diǎn),集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防、保健和康復(fù)于一體的現(xiàn)... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí) / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】8233405
  • 【網(wǎng)址】www.wfdeyy.com
  • 【地址】濰坊市奎文區(qū)院校街7號(hào)

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哪些食物有助于睡眠

時(shí)間:2012-11-03 16:24來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  哪些食物有助于睡眠?這是很多失眠患者都關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。長(zhǎng)期生活在高壓下的人們,由于不不懂得釋放心中的壓力,很多都出現(xiàn)了失眠癥狀。沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失眠的人永遠(yuǎn)不會(huì)了解失眠患者的痛苦,那么生活中究竟哪些食物能夠幫助失眠患者解除這種痛苦呢?

  自古就有“食為天”的說(shuō)法,可見(jiàn)食物對(duì)我們的重要性有多大。合理的飲食對(duì)治療失眠有著不錯(cuò)的輔助效果,它可以有效改善失眠患者的睡眠。說(shuō)到這里可能有些人不理解,為什么飲食可以幫助睡眠呢?這要從困意的產(chǎn)生說(shuō)起。困意的產(chǎn)生需要我們體內(nèi)有足夠的血清素,而我們的腦神經(jīng)在制造血清素的時(shí)候需要大量的色氨酸,因此飲食中適當(dāng)補(bǔ)充色氨酸有助于我們的睡眠。

  那么哪些食物可以有效補(bǔ)充色氨酸呢?專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸,可明顯遏制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶,可使你早入夢(mèng)鄉(xiāng),并且不用擔(dān)心有副作用。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),失眠患者每天在睡前喝一點(diǎn)淡醋水是也是有助于睡眠的,這是因?yàn)槭炒孜杖胙汉笫寡撼嗜跛嵝?,有利于人體產(chǎn)生“助眠物質(zhì)”——血清素,誘人入眠。

  除了牛奶了食醋之外,蜂蜜也可以有效促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜還具有美容養(yǎng)顏的功效,長(zhǎng)期服用對(duì)失眠多夢(mèng)、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效,神經(jīng)衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜,大多可促進(jìn)其睡眠,可謂一舉多得。

  以上就是對(duì)“哪些食物有助于睡眠”的詳細(xì)介紹,相信大家也對(duì)這個(gè)問(wèn)題有所了解了。對(duì)于飲食,失眠患者一定要高度重視起來(lái),這是治療失眠最安全的方法。

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