準(zhǔn)備懷孕的婦女要注意調(diào)理好膳食，多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果。因?yàn)椋瑧言泻笥捎谖杆釡p少，體力活動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)緩慢，加之胎兒擠壓腸部，使腸肌肉乏力，以及食物過于精細(xì)或偏食，食入粗纖維過少等原因，常常出現(xiàn)脹氣和便秘，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生痔瘡。

　　膳食纖維可刺激消化液分泌，加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，縮短食物在消化道通過的時(shí)間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出，減輕孕期的便秘。

　　含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。

　　因此計(jì)劃懷孕的夫婦，在開始懷孕前一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化功能正常與吸收正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。