隨著天氣逐漸變涼，喜歡養(yǎng)生的人們又開始進行“秋凍”養(yǎng)生保健。中醫(yī)有個說法叫“春捂秋凍”，也是我國民間普遍流傳的養(yǎng)生保健諺語，意思是在春天天氣逐漸變暖時適當(dāng)多穿衣服，以使身體更好的適應(yīng)夏天的炎熱，在秋天天氣逐漸變涼時適當(dāng)少穿衣服，以使身體更好的適應(yīng)冬天的嚴(yán)寒?，F(xiàn)正值秋天，本文主要談?wù)劇扒飪觥薄?/p>

　　1. “春捂秋凍”有啥作用?

　　道理并不復(fù)雜，首先是增強抵抗力和增強耐熱或耐寒能力。俗話說：“春捂秋凍、不生雜病”，春天由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊人體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病，所以要適當(dāng)多穿衣服。

　　其次是有利于“養(yǎng)陽”或“養(yǎng)陰”。中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽”，“春捂”也可以養(yǎng)人的陽氣。秋天天氣逐漸變涼，通過適當(dāng)?shù)摹扒飪觥?，讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準(zhǔn)備,就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質(zhì)，中醫(yī)叫“秋冬養(yǎng)陰”，為即將到來的冬天積蓄能量。如果穿得太多，就會助氣，對身體不利。

　　另外，可以預(yù)防過敏性鼻炎、哮喘等某些疾病。過敏性鼻炎主要由受涼后陣發(fā)噴嚏、大量清水樣鼻涕和鼻塞、鼻癢等癥狀，它與支氣管哮喘關(guān)系密切。因其發(fā)病與多種因素相關(guān)，病因非常復(fù)雜，有一定的遺傳基礎(chǔ)，同時又受到吸入、食入性致敏原的影響，并與環(huán)境因素、精神因素、生活習(xí)慣有一定的關(guān)系?，F(xiàn)在的觀點認為，遺傳和環(huán)境因素之間的相互復(fù)雜作用才是過敏性疾病發(fā)生的根本原因。流行病學(xué)研究證實，在過去30年間，世界范圍內(nèi)過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病有了顯著的增加，而這種增加以發(fā)達國家為主。相比之下，欠發(fā)達國家過敏性鼻炎的發(fā)病率相對較低，其增加并不明顯,究其原因除了環(huán)境污染的因素外，還有一個原因，即缺少鍛煉和感染機會。年，Strachan在對過敏性性疾病進行流行病學(xué)研究的基礎(chǔ)上，提出了家庭衛(wèi)生條件改善減少了兒童交叉感染的機會，后者可能與過敏性疾病的增加有關(guān)的假設(shè)。他認為，在兒童時期，由于兄弟姊妹之間的不衛(wèi)生接觸或胎兒期間獲得的感染遏制了變態(tài)反應(yīng)的發(fā)生。而在過去的若干年間，隨著家庭結(jié)構(gòu)的縮小、居住條件以及個人衛(wèi)生條件的改善，減少了兒童交叉感染的機會，從而導(dǎo)致了過敏性疾病發(fā)生的增加?，F(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，冬天屋內(nèi)有暖氣，外出活動減少，身體的耐寒能力得不到鍛煉，抵抗力下降，過敏性疾病沒有隨著生活水平的提高而減少反而逐年增加，所以隨著秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，多到戶外接觸涼爽的空氣，有利于預(yù)防過敏性鼻炎和哮喘等疾病的發(fā)生。

　　2.怎樣“春捂秋凍”?

　　這個問題似乎很好理解，不就是多穿或少穿衣服嗎?其實并不是這么簡單。凡是都要把握一個度，因為春天的特點是乍暖還寒，容易有倒春寒，冷空氣時常光顧，俗語說“打了春，別歡喜，還有四十天的冷天氣”， 正是對春天天氣的寫照。所以 “不可頓去棉衣……時備夾衣，遇暖易之，……不可暴去”(元《攝生消息論》)。秋天天氣變涼，應(yīng)適當(dāng)少穿衣服，循序漸進，“以漸加厚” (元《攝生消息論》)，才能增強耐寒能力和抵抗力，減少疾病，保持健康。同時要注意氣候變化，秋天天氣也忽冷忽熱，在天氣驟然變冷時穿的過少，結(jié)果傷風(fēng)感冒、扁桃體發(fā)炎發(fā)燒等就違背了養(yǎng)生的目的。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，在天氣驟然變冷時還要及時添加衣服，以防上述疾病的發(fā)生。

　　3.冠心病、中風(fēng)、高血壓病人能不能“秋凍”?

　　秋季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，這類病人在天冷時應(yīng)及時增添衣服,因寒冷的空氣可刺激細小血管收縮痙攣,血壓容易升高，易導(dǎo)致心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。對于有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要，這部分人群如果也嘗試“秋凍”，將是十分危險的舉動。

　　4. 過敏性鼻炎和哮喘病人怎樣“秋凍“?

　　過敏性鼻炎和哮喘等疾病在秋冬季節(jié)因為天氣突然變涼容易復(fù)發(fā)。如何既鍛煉了抵抗力又不會導(dǎo)致上述疾病復(fù)發(fā)呢?筆者建議在天氣開始轉(zhuǎn)涼時每天堅持到戶外活動，散步、做操等都可以，只要能呼吸到?jīng)鏊目諝饩托校饾u適應(yīng)涼爽的氣候，增強抵抗力。但在天氣驟然變冷時暫時不外出或適當(dāng)多穿衣服外出，以防受涼致舊病復(fù)發(fā)。

　　5.兒童和老人“秋凍”注意什么?

　　兒童和老人抵抗力差，所以與成人相比不要穿的過少。民間有句諺語說“若要小兒安，常帶三分饑和寒“，意思是說小兒平時不要吃的過飽，稍微餓點(三分饑)更有利于健康，天涼時不要穿的過多，少凍點(三分寒)，多接觸一下涼爽的空氣，身體得到鍛煉不容易感冒。但在天氣轉(zhuǎn)涼時小兒腹部一定要注意保暖。

　　總之，“秋凍”要循序漸進，天氣驟然變冷時適當(dāng)多穿衣服， “秋凍”程度因人而異，把握好“度”。