有資料表明，在美國由于失眠造成的車禍，占整個車禍發(fā)生率的7%。大家知道世界上幾個大事故如美國賓夕法尼亞核反應堆泄漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無關(guān)系。醫(yī)院很多失眠治療臨床案例中，不少患者表示，剛開始自己并不知道自己患了失眠癥，只認為是暫時睡不好，一段時間后就會正常了，之后就一直拖著直到身體發(fā)出警報了，才在家人的建議下選擇就診。 

長期失眠對人體有哪些損害？        

1、其最明顯的危害就是白天疲乏無力，沒精神，動作不協(xié)調(diào)，注意力不集中，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。尤其是高空作業(yè)或從事機械操作的患者因失眠導致事故頻發(fā)。

2、其次就是長期失眠，易激怒、煩燥、發(fā)脾氣，導致人際關(guān)系緊張。并伴有焦慮、恐懼及抑郁情緒等癥狀。而失眠人群患抑郁的人數(shù)為正常人的3倍，患有抑郁癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加。

3、失眠與軀體疾病關(guān)系密切，長期失眠導致機體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作等。尤以心、腦血管病，高血壓，糖尿病，胃腸道疾病等身心疾病最為常見。 

4、加速衰老，縮短壽命。長期失眠是身體長期得不到有效休息，機能嚴重透支，給部分器官造成不可恢復性損害。

有哪些方法可以培養(yǎng)成良好的睡眠習慣？

1、入睡時間一般以晚上9-10時至次晨5-6時為宜。睡前1-2小時較好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。

2、培養(yǎng)一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側(cè)臥位為好。

3、臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。結(jié)束后便可以逐漸產(chǎn)生倦意和睡意。

疼痛易忍，失眠難挨!失眠不請自來，精神日漸疲怠，吃好的喝好的不如醫(yī)好它!失眠的危害性正表現(xiàn)在它是一種頑疾上，而且隨著病情拖延將給身體和精神以重大打擊。失眠的市民相信對脫發(fā)，心慌，內(nèi)分泌紊亂，皮膚暗啞干燥不陌生。為還一個朝氣蓬勃的燦爛人生，得了失眠更不能姑息養(yǎng)奸，武警河北總隊精神科則是您的選擇。