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海軍總醫(yī)院醫(yī)學(xué)整形激光美容中心

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常見補(bǔ)鈣的誤區(qū)

時(shí)間:2012-11-07 16:33來源:求醫(yī)網(wǎng)

  1.沒有癥狀就不會(huì)缺鈣。早期骨質(zhì)疏松無明顯的癥狀,如出現(xiàn)出虛汗、牙松動(dòng)等癥狀都是到了骨質(zhì)疏松的中晚期,骨質(zhì)疏松癥的危害是容易發(fā)生骨折。

  2.血鈣正常就不會(huì)缺鈣。人體為了維持血鈣在正常范圍內(nèi)波動(dòng),經(jīng)常在缺鈣的情況下動(dòng)員骨鈣釋放進(jìn)入血液中,以保持血鈣的穩(wěn)定,故血鈣正常也可能缺鈣。

  3.到老年時(shí)再補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的原則之一是早補(bǔ)建議是女性35歲,男性40歲左右補(bǔ)充鈣,可提高鈣儲(chǔ)量和骨峰值。

  4.有骨質(zhì)增生者不可補(bǔ)鈣。其實(shí),骨質(zhì)增生的原因之一就是由于缺鈣,因此應(yīng)該補(bǔ)鈣。有些醫(yī)生告訴腎結(jié)石病人限制食用鈣。認(rèn)為鈣是結(jié)石的一種主要成分,但據(jù)最新研究報(bào)告指出,飲食中特別是蔬菜中含有大量草酸鹽,在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合成草酸鈣隨糞便排出,如缺鈣則會(huì)使多余的草酸鹽吸收入血液并與尿鈣結(jié)合,形成大小不等的草酸鈣結(jié)石,最終經(jīng)腎臟排出。

  5.跟著廣告走?,F(xiàn)在的廣告給人一種錯(cuò)覺,即全民缺鈣和全民補(bǔ)鈣,隨便什么鈣片都能補(bǔ)鈣。這些純屬商家炒作,片面地夸大了補(bǔ)鈣產(chǎn)品的功效。

  6.有的資料說:某鈣劑的吸收率可達(dá)90%以上。果真如此嗎?

  7.把鈣制劑當(dāng)鈣元素來計(jì)量、介紹。人體真正需要的是鈣元素,而不是鈣制劑。

  8.補(bǔ)鈣越多越好。每天補(bǔ)鈣量較好是500毫克以上,但每人每日補(bǔ)鈣超過毫克,將干擾鐵、鋅、磷吸收,故補(bǔ)鈣不是越多越好。

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