都說成年人易患高血壓，但兒童患該病的也較多，研究發(fā)現(xiàn)，很多成人高血壓患者在兒童時期就存在著高危因素，如肥胖。為了防止成年后該病的發(fā)生，就要從娃娃做起。那么，高血壓的預防措施有哪些呢?　　(1) 減肥：隨著生活水平的提高以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發(fā)生率上升到約為7%，已成為人們關注的社會現(xiàn)象。體重與血壓直接有關，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預防及治療高血壓病首先都應減肥，必須在增加運動量的基礎上進行飲食結構的調整?！　?2) 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應超過千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。　　(3) 調整飲食結構：多食用動植物蛋白質如**、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油?！　?4) 高鈣鉀，低鈉鹽：鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍，盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天補充足夠的鈣質可預防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣;鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，故應多進食富含鉀的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。　　(5) 充足的維生素及微量元素：如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒等微量元素可預防高血壓病及冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜及蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等?！　?6) 增加活動：運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長得壯，不發(fā)胖，適當?shù)娜諘襁€有利于鈣質的吸收?！　「哐獕旱念A防措施如上所述，希望能夠幫到大家。只要大家在生活中把預防工作做到位，該病就不會發(fā)生在我們身邊。