6 月，陽(yáng)氣仍然囂張，陰氣繼續(xù)走低，但不會(huì)太久，到夏至這天一切到達(dá)優(yōu)秀。自然自有一套，我們不妨相隨，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生的精髓就是順著自然界的性子來(lái)。夜短就少睡會(huì)兒，陽(yáng)氣充盈的時(shí)候就出去曬曬骨頭，當(dāng)?shù)禺?dāng)季生什么就吃什么，從而天地人氣集于一身，這樣不僅讓我們適應(yīng)力更強(qiáng)，也更可能和自然一樣生生不息。

　　調(diào)和腸胃 　這時(shí)白天時(shí)間氣多，我們就晚睡早起，多搜羅點(diǎn)兒陽(yáng)氣存著，把身體養(yǎng)得棒棒的，作為健康儲(chǔ)備。當(dāng)然晚上睡得不夠，中午可能犯困，最美的是睡半小時(shí)到一小時(shí)，不然也可以選些瑜伽、靜坐冥想類的養(yǎng)神方法。有的老板一定偉大，甫進(jìn)公司除了文具之外，外發(fā)睡袋一個(gè)，辦公室后面有廣大的空間，中午困了盡管去睡。

　　6月是季節(jié)交替的時(shí)候，從春天過(guò)渡到夏天，溫度變化，氣壓和濕度也有改變。天氣熱了，陽(yáng)氣升了，我們緊跟其后，增加自己體內(nèi)的陽(yáng)氣。只是這個(gè)步子只能小步地邁，身體內(nèi)部變化必須給點(diǎn)兒適應(yīng)的時(shí)間，這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼。另外，這時(shí)剛接觸炎熱，身體會(huì)覺得比酷熱時(shí)更難耐熱，就拼命地吃生冷，這種刺激腸胃哪兒受得了。雙重打擊下胃腸感冒了。

　　推拿調(diào)養(yǎng)脾胃

　　● 調(diào)和脾胃→順轉(zhuǎn)神闕穴

　　以肚臍(神闕穴)為中心，右手四指或手掌以略重的壓力順時(shí)針揉腹部。揉時(shí)先小范圍，逐漸擴(kuò)大到全腹。時(shí)間以每次10分鐘為宜，早晚起床前后各做一次。

　　● 減輕惡心、食欲不振→疏通內(nèi)外關(guān)

　　內(nèi)、外關(guān)在手腕正中上2寸的位置，內(nèi)關(guān)在掌側(cè)，外關(guān)在手背側(cè)。拇指和食指用適度的力量對(duì)捏內(nèi)、外關(guān)穴，會(huì)感覺到脹痛和竄痛。

　　● 預(yù)防腸道不適→按揉足三里

　　足三里位于膝蓋外側(cè)下方三寸的凹陷處?？梢杂檬诌叞催吶啵瑫?huì)有一種酸酸脹脹的感覺。

　　穿：防曬的重點(diǎn)是后腦

　　到了夏天人人都知道要躲著紫外線，防曬。除了皮膚和眼睛之外，還有一個(gè)重點(diǎn)的地方，就是后腦和項(xiàng)部(后頸)。這個(gè)位置是我們?nèi)黻?yáng)氣最盛的地方，被太陽(yáng)曬等于不斷增加陽(yáng)氣。當(dāng)我們受不了這么大的福澤時(shí)，只好選擇逃避——暈厥，這種情況也有一個(gè)更通俗的名字叫“中暑”。所以為了減少身邊人的恐慌，必須戴帽子或打傘，推薦麥桿草帽和白平面布帽，對(duì)太陽(yáng)輻射熱的遮阻力較好，分別為48.4%和50.1%。熱天肯定少不了排汗，據(jù)說(shuō)最熱時(shí) 人體每小時(shí)可排汗液500ml。所以衣服的吸濕性和散濕性比它的款式更重要，凡是shopping出現(xiàn)“二選一”的時(shí)候請(qǐng)記住這句話。據(jù)測(cè)定，氣溫在 24℃、相對(duì)濕度在50%～70%時(shí)，蠶絲織品吸濕性為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸濕性最差，都在3%以下。據(jù)說(shuō)瑞蚨祥有一種“暑涼紗”，是特制的蠶絲品，透氣性好又不粘身，夏天穿較好吃。

　　6月宜清淡氣溫高了，陽(yáng)氣盛了，消化能力弱了，自然界就是這么公平，此消彼長(zhǎng)。較好吃清淡容易消化的食物遠(yuǎn)離肥甘厚味。有兩種味道可以多吃，一個(gè)是酸味，可以調(diào)節(jié)多汗;一個(gè)是苦味，有調(diào)節(jié)煩躁心緒的作用。

　　清淡飲食：

　　● 烏梅綠豆冰糖飲

　　烏梅30克、綠豆50克、冰糖適量，煎水代茶飲。

　　● 水果

　　西瓜、哈密瓜、葡萄、雪花梨等。

　　● 食物 各種青菜、薏米。

　　另外，體內(nèi)陽(yáng)氣富余，就別再吃熱性食物了。冷食較好不吃，瓜果也要適可而止，以免被寒氣損傷脾胃，倒是可以多吃一些雜糧，調(diào)和一下陽(yáng)氣。 名醫(yī)私方：不吃反季節(jié)食物謝老說(shuō)他吃東西的種類很雜，花樣經(jīng)常翻新，但都是當(dāng)令食品，從不吃反季節(jié)食物。他認(rèn)為食物都有自己的“氣”和“味”，但它們只有在當(dāng)令時(shí)含的氣味才夠，即吃生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。我們冬天可以吃到西瓜，但只有干巴巴的紅色，夏天也可以吃到白菜，但已經(jīng)不是冬天那種厚幫多汁的菜味兒。違背自然生長(zhǎng)規(guī)律的菜，會(huì)導(dǎo)致食品寒熱不調(diào)，氣味混亂，成為所謂的“形似菜”，沒(méi)有時(shí)令的氣質(zhì)，只有食物的形狀而失去了本來(lái)的性質(zhì)。即使吃了也更多是心理滿足，客觀上食療效果不大。