餐前喝湯吃水果

　　有不少人習(xí)慣于在吃飽飯之后再來喝湯，認(rèn)為這樣有助于消化。建議你還是在吃飯之前先喝湯吧，這樣讓你有一定的飽腹感，讓你吃的少一點，有助于控制飲食哦。尤其是晚上喝湯較好了，喝完湯之后在吃飯吃的更少，也能好消化。同時，在餐前吃水果也能安慰一下胃，給你些吃飽的信號，有效控制食欲。因此，把將餐后吃水果的習(xí)慣改為餐前吧。

　　吃飯只吃八分飽

　　眾所周知，減肥需要控制飲食，而“八分飽”是比計算卡路里更方便有效的法則。因為如果過度限制熱量攝取，會傷害身體，因為缺少能量而餓的發(fā)暈，還可能引起厭食癥，這樣多不劃算呢。而選擇吃八分飽不僅會讓你忍饑挨餓，而且也能讓你有效控制熱量，是非常合理的減肥飲食方法哦!

　　吃的清淡些

　　如果你想保持身材，想要瘦身，那還是來吃的清淡一些吧。不管你以前是不是重口味，為了身材，為了美麗，改一下口味吧。少吃些油鹽，因為油、鹽、糖、味精等調(diào)味料都含有非常高的量。而其要注意在吃生菜沙拉或者是水煮青菜的時候，不要淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、醬油等，本來好好的減肥食物，這樣被你一搞，反而會獲得更多額外的熱量呢!

　　喝乳制品

　　健康專家指出，在控制總熱量適度的前提下，提高鈣攝入量，可顯著減少人體脂肪比例，降低肥胖危險。因此，想減肥的美眉們建議你每天攝取適量的乳制品吧建議是每天早晚一杯酸奶或牛奶，選擇那種低糖酸奶或低脂酸奶熱量更少哦!