健康生活小技巧：

　　1、每天都是步行日——讓步行成為你生活中的樂趣。

　　2、走路或者騎車吧——早一站下車或者放棄坐車，去體驗(yàn)步行或騎車的健康出行方式。

　　3、少吃兩口——不要每頓都吃十分飽，感覺能夠停嘴的時(shí)候，及時(shí)離開飯桌。

　　4、不要久坐不動(dòng)——持續(xù)坐的時(shí)間不要超過一小時(shí)，不時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)、舒展一下。

　　5、跟著感覺“走”起來——甩開手臂，步行時(shí)感覺到用力，但不吃力，全身溫暖或發(fā)熱，可以有汗，心跳、呼吸有所加快，但是沒有氣短和力不從心的感覺。

　　6、保持微笑——積極樂觀的心態(tài)，可以使你擁有健康的同時(shí)享受美好的生活。好心情可以掛在臉上，更應(yīng)保持在心中。

　　7、別忽視上下樓的機(jī)會(huì)——每天少乘幾次電梯，走樓梯讓你的心臟有更多的鍛煉。

　　8、與家人或朋友一起運(yùn)動(dòng)——分享快樂和陽光

　　9、選擇多樣化的飲食——有助于我們攝入各種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，保持膳食平衡;食物本身沒有好壞，關(guān)鍵在于我們的搭配和保持吃動(dòng)平衡。

　　10、及時(shí)補(bǔ)充水分——運(yùn)動(dòng)時(shí)不要忘了補(bǔ)水，出汗多和天氣熱時(shí)更要額外補(bǔ)水。