準(zhǔn)媽媽小張懷孕五個(gè)多月了，最近卻時(shí)常感覺(jué)到食不知味，渾身沒(méi)有力氣，體重也不見(jiàn)增長(zhǎng)，精神更是大不如從前。在醫(yī)生的建議下，她做了微量元素檢測(cè)，結(jié)果顯示小張?bào)w內(nèi)鋅含量明顯低下。經(jīng)過(guò)兩周的食補(bǔ)、口服補(bǔ)劑后，期間兩次檢查發(fā)現(xiàn)小張?bào)w內(nèi)鋅含量仍然很低。負(fù)責(zé)接診的醫(yī)師經(jīng)過(guò)仔細(xì)問(wèn)診后得知，小張一直有服用葉酸的習(xí)慣，而體內(nèi)鋅流失的原因也正與此有關(guān)。

隨著人們優(yōu)生優(yōu)育意識(shí)的增強(qiáng)，許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)識(shí)到，補(bǔ)充一些微量元素對(duì)身體有益。當(dāng)她們聽(tīng)說(shuō)葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦神經(jīng)管畸形后，葉酸成為準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕早期優(yōu)選服用的微量元素。但是，葉酸并非吃得多就效果好。

目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用;另一種則是5毫克，更適合葉酸性貧血傾向的人群服用。而小張以為，分量大的就是好的，便從孕前一直堅(jiān)持吃到現(xiàn)在，卻不知人體攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。

孕期的準(zhǔn)媽媽如果體內(nèi)鋅含量低下，就會(huì)加重妊娠反應(yīng)，分娩合并癥也會(huì)增多。對(duì)于肚子里的寶寶而言則會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育障礙及后天性發(fā)育不良及智力損傷，免疫力降低。所以，孕前三個(gè)月直到孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸較好，備孕的女性朋友如果拿捏不好何時(shí)補(bǔ)充，可平時(shí)通過(guò)多吃綠色蔬果來(lái)補(bǔ)充，但要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜等食物長(zhǎng)時(shí)間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。

對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽而言建議服用含有葉酸適合準(zhǔn)媽媽的復(fù)合型維生素片，這樣可保證機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)的全面，避免一些維生素缺乏癥。