經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)經(jīng)常進(jìn)入一些健身飲食的誤區(qū)之中，更別說一些普通的群體?？墒沁@又是一個(gè)不得不注重的環(huán)節(jié)，為什么大家都這么關(guān)注這個(gè)話題，可是還是會(huì)反復(fù)的深陷其中呢?小編認(rèn)為，主要大家還是還沒看清這飲食的規(guī)律和本質(zhì)，還有就是不能完全的了解自身情況下就仿照他人的飲食方式按部就班。如增肌的都是喜歡多吃肉卻忽略了三大營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，這是一個(gè)很致命的飲食錯(cuò)誤。今天小編就再啰嗦的帶大家再次看清那些個(gè)最易犯的運(yùn)動(dòng)飲食陷阱。

　　1、糖的攝入量少

　　相信“吃肉長(zhǎng)肉”這個(gè)概念已經(jīng)深入了絕大多數(shù)人的觀念之中。因此，那些增肌的人就毫無顧忌的只鐘情于肉，而對(duì)其他的一切事物都當(dāng)作浮云。須不知，運(yùn)動(dòng)過程中主要的能量來源是靠糖的分解來支撐，所以不管你是否能下咽米飯、面食等主食，請(qǐng)適量的補(bǔ)充。不然你的身體真的只會(huì)是“金玉其外，敗絮其中”。

　　2、蛋白質(zhì)、脂肪攝取不均衡

　　所謂的這些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均值得就是不能只單一或者是過多的攝入蛋白質(zhì)和脂肪。如蛋白質(zhì)有紅蛋白和白蛋白之分，若單方面的只補(bǔ)充紅蛋白或者是白蛋白，那么將對(duì)于你的健身效果大打折扣。而脂肪的攝入過多會(huì)引起的脂肪堆積，過少又會(huì)影響身體正常的新陳代謝，因此請(qǐng)根據(jù)科學(xué)的方法來了解自身的情況。例如，不能因?yàn)椴幌矚g魚就不補(bǔ)充白蛋白，應(yīng)該通過替他的途徑來進(jìn)行白蛋白的補(bǔ)充。

　　3、維生素與微量元素

　　關(guān)于維生素和微量元素的重要性，小編就不多說了，你只要想象你在運(yùn)動(dòng)中排汗的同時(shí)，微量元素隨著體液的排出和自身的消耗，如果你的這些營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體那就會(huì)像一臺(tái)機(jī)器少了潤(rùn)滑油一樣，健身效率直線降低。