一、磷在體內(nèi)的分布 磷是在人體中含量較多的元素之一，僅次于鈣。一般成人體內(nèi)含磷600-900克。在人體內(nèi)，占總含磷量的80%和鈣結(jié)合并貯存于骨骼和牙齒中，剩余的 20%分布于神經(jīng)組織等軟組織中，人體每100毫升全血中含磷35-45毫克。磷和鈣無(wú)論結(jié)合在一起，還是各自分開(kāi)，在人體的生理過(guò)程發(fā)揮著重要作用。二、磷的主要生理功能 1、磷和鈣都是骨骼牙齒的重要構(gòu)成材料，促成骨骼和牙齒的鈣化不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。 2、保持體內(nèi)ATP代謝的平衡。 3、磷是組成遺傳物質(zhì)核酸的基本成分之一。 4、參與體內(nèi)的酸堿平衡的調(diào)節(jié)，參與體內(nèi)能量的代謝。三、磷缺乏癥 磷攝入或吸收的不足可以出現(xiàn)低磷血癥，引起紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板的異常，軟骨病。四、高磷血癥因疾病或過(guò)多的攝入磷，將導(dǎo)致高磷血癥，使血液中血鈣降低導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。五、預(yù)防 幾乎所有食物都含磷，特別是谷類(lèi)和含蛋白質(zhì)豐富的食物。如：魚(yú)肉、肉類(lèi)、豆類(lèi)、奶類(lèi)。