吳女士熱衷爬山，不料卻“爬”出了關(guān)節(jié)炎，直到接受了人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)，疼痛才消除。10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，醫(yī)院主任陳先禮提醒市民，爬山、爬樓梯、跳繩等都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定負(fù)擔(dān)，體重較大、有膝關(guān)節(jié)疾病的人不宜進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)提前“衰老”。

　　女子愛(ài)爬山關(guān)節(jié)遭罪 膝軟骨竟被磨光

　　爬山會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎?最近，“新浪”發(fā)布的關(guān)于“警惕爬山啊!”的微博被人瘋狂轉(zhuǎn)載，該微博稱，長(zhǎng)期的早晚爬山讓的吳女士較同齡人年輕不少，但爬山的壞處也接踵而至：吳女士的膝蓋總是莫名地疼痛，經(jīng)檢查，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)快磨光了，不得不進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)。而罪魁禍?zhǔn)拙故菂桥块L(zhǎng)期登山的鍛煉習(xí)慣，醫(yī)生表示，跳繩、登山、爬樓梯等最傷膝蓋。

　　“人體在爬山時(shí)會(huì)進(jìn)行膝蓋彎曲動(dòng)作，而膝關(guān)節(jié)所承受的壓力會(huì)比平時(shí)走路高出了3~4倍，對(duì)于有膝關(guān)節(jié)疾病的中老年人，爬山、上樓等運(yùn)動(dòng)，都會(huì)引起膝關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度磨損，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等骨病?！睋?jù)醫(yī)院主任陳先禮介紹，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間存在著軟骨，主要具有分散重量、保護(hù)膝蓋的作用。

　　“機(jī)器運(yùn)作需要潤(rùn)滑油，軟骨工作同樣需要潤(rùn)滑液，在人體關(guān)節(jié)腔內(nèi)會(huì)自動(dòng)分泌這種潤(rùn)滑液。但這種潤(rùn)滑液會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸減少，中老年人若沒(méi)注意，再繼續(xù)負(fù)重進(jìn)行登山、上下樓、跳繩等，就會(huì)加速軟骨之間的磨損，很容易形成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等慢性損傷，引發(fā)關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化。”

　　關(guān)節(jié)炎發(fā)生率達(dá)1/6 年輕化趨勢(shì)明顯

　　“秋季，爬山是大家特別喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但很多人只知道爬山有益健康，但卻不知道并非人人都適合?，F(xiàn)在科里每天都可接診10~20個(gè)關(guān)節(jié)炎病患，其中不乏因?yàn)榕郎?、上下樓梯等?dǎo)致舊病復(fù)發(fā)的?！睋?jù)骨科主任陳先禮表示，在過(guò)去，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松和痛風(fēng)等疾病，都是65歲以上老年人的“專利”，但近年來(lái)，門診接診了不少中青年人。

　　10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，數(shù)據(jù)顯示，全世界關(guān)節(jié)炎病人有3.55億，而我國(guó)關(guān)節(jié)炎的總發(fā)病率約為13%，人數(shù)約為1億，且有年輕化的趨勢(shì)。

　　“關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的慢性疾病，如果不引起重視及時(shí)治療，可能會(huì)累及全身關(guān)節(jié)，進(jìn)而引發(fā)疼痛、炎癥、行動(dòng)不便、臥床不起，甚至是終身殘疾。”陳先禮主任告訴記者，門診遇到不少膝關(guān)節(jié)炎患者，都試圖通過(guò)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，如爬山、爬樓梯或下蹲起立等來(lái)加強(qiáng)鍛煉，正常人進(jìn)行這類活動(dòng)可以強(qiáng)身健體，但對(duì)已有骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)面不平整的中老年人，卻極易引起關(guān)節(jié)內(nèi)損傷、骨折等。

　　盲目鍛煉不可取 關(guān)節(jié)要“省著點(diǎn)用”

　　俗話說(shuō)，人老先老腿，防老先護(hù)膝，防骨關(guān)節(jié)炎必須從年輕時(shí)做起。

　　首先，要注意保持體重。有數(shù)據(jù)顯示，肥胖人群患關(guān)節(jié)炎疾病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出3~4倍，與普通人相比，肥胖的人膝關(guān)節(jié)會(huì)磨損得更嚴(yán)重，因?yàn)樗麄兿リP(guān)節(jié)本來(lái)就負(fù)擔(dān)重，鍛煉少、關(guān)節(jié)不靈活，很容易陷入惡性循環(huán)。

　　其次，多注意防寒保暖。年輕女性冬天愛(ài)穿絲襪、呆在空調(diào)房不愿運(yùn)動(dòng)等，都很容易因受冷而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，專家建議，在吹空調(diào)或天氣降溫時(shí)，女性較好能戴護(hù)膝或者覆蓋毛巾保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　再次，針對(duì)有骨關(guān)節(jié)疾病的人群，應(yīng)盡量遵循少爬的原則，若一定要爬，速度盡量慢點(diǎn)，頻率不可過(guò)快，且不可一次跨兩三個(gè)臺(tái)階;在上下山時(shí)建議能手扶墻壁或欄桿，也可使用登山杖，以減輕膝蓋受力。

　　總之，爬山的時(shí)間和高度要根據(jù)自身體力和活動(dòng)情況而定，陳先禮建議中老年膝關(guān)節(jié)炎患者，在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐，待炎癥消退后，可選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，以改善關(guān)節(jié)功能、促進(jìn)康復(fù)。

　　宣傳科 湯 雪