近年來(lái)，由于自然環(huán)境的變化、社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的激烈，以及人類(lèi)疾病譜的改變，失眠癥的發(fā)病率急劇上升。哪些人，是失眠的高發(fā)群體呢?

　　睡眠障礙約占失眠患者的三分之一，如果加上其他疾病中伴有睡眠障礙的患者，睡眠障礙在就診人群中要超出50%。失眠不僅導(dǎo)致患者頭昏腦脹、精力不濟(jì)，也影響工作效率和生活質(zhì)量。因此，它是一個(gè)嚴(yán)重影響人們生理和心理健康的常見(jiàn)疾病，同時(shí)也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。

　　導(dǎo)致失眠的原因是什么呢?據(jù)調(diào)查，90%的患者都與環(huán)境和精神因素有關(guān)。主要有以下幾類(lèi)：

　　1. 與體質(zhì)有關(guān)：患失眠的人群普遍具有精神敏感、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理素質(zhì)。這類(lèi)人屬于心、肝陽(yáng)氣旺盛，若有精神或環(huán)境因素誘發(fā)就可能發(fā)病。

　　2. 環(huán)境因素：比如，剛換了一個(gè)工作崗位，擔(dān)心不能勝任;家庭里夫妻關(guān)系不和睦;婆媳、翁婿有矛盾;經(jīng)濟(jì)壓力大;比較心理帶來(lái)的壓力：周?chē)烊?、朋友、同事都買(mǎi)房了、買(mǎi)車(chē)了、升遷了，為什么自己還在原地不動(dòng);工作壓力大、精神高度緊張;倒夜班、作息沒(méi)有規(guī)律;居住環(huán)境不好，等等。

　　3. 心身疾?。弘S著工作、生活節(jié)奏的加快，壓力的增大，都市人群越來(lái)越常見(jiàn) 到焦慮障礙和抑郁障礙，而這些心身疾病常常以睡眠障礙為主要和**癥狀。

　　4. 軀體疾?。焊鞣N急、慢性疼痛，慢性肺臟疾病、心臟病都可能導(dǎo)致睡眠障礙。

　　“肝氣郁滯”是最常見(jiàn)的發(fā)病機(jī)制，在以失眠為主癥的就診者中，大約占到50%的比例。因此，調(diào)整情緒、疏肝理氣就成了治療失眠癥的重要方法。

　　如何做到調(diào)整情緒，應(yīng)該講方法很多，包括運(yùn)動(dòng)如跑步、太極拳、瑜伽、球類(lèi)、散步;更重要的是要“笑看天下風(fēng)云”，潮起潮落、云卷云舒，世間萬(wàn)物各有歸宿，也要各安天命。用現(xiàn)代語(yǔ)言講就是“只問(wèn)過(guò)程，不問(wèn)結(jié)果”。雖然有些唯心的成分，但是對(duì)于追求心靈的平靜還是有用的。成功需要實(shí)力加機(jī)遇，我們絕大多數(shù)人都是普通人，如果對(duì)自己期望值太高，很可能壓力帶來(lái)的不是動(dòng)力，而是毀形。

　　要想睡眠好，首先要舒暢情志，保持心情愉悅，作息有規(guī)律。如果晚歸了，不要倒頭就睡。洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水腳，待情緒穩(wěn)定后再上床睡覺(jué)。

　　中醫(yī)在治療失眠時(shí)，通常以柴胡、郁金、當(dāng)歸、白芍為基礎(chǔ)理氣、養(yǎng)血、柔肝，配以酸棗仁、遠(yuǎn)志等寧心安神，再根據(jù)個(gè)體的辯證結(jié)果加減選用其他藥物，調(diào)神定志、以助睡眠。此外，非藥物療法中，運(yùn)用針灸、耳穴壓丸等方法也能有效治療失眠癥。