一天一餐

　　這個(gè)方法的重點(diǎn)是不局限于次數(shù)與飲食時(shí)間，只在真的有需要的時(shí)候進(jìn)餐。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的觀點(diǎn)，是因?yàn)楹芏嗳巳绻罩偷臅r(shí)間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進(jìn)去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會(huì)令血糖值一下子升高，反而更容易引發(fā)肥胖。

　　一天三餐

　　一天三餐使我們最常見的飲食方式，這個(gè)方法可以保證每天正常的進(jìn)食時(shí)間，也更能把握好每次進(jìn)食的食量，每餐之間不會(huì)間隔過久，每餐也不會(huì)吃得過多，是個(gè)風(fēng)險(xiǎn)低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進(jìn)食的飯量，且能保證規(guī)律的作息時(shí)間，瘦身效果是不錯(cuò)的。

　　一天四餐

　　很多醫(yī)生和專家曾推薦過這個(gè)方法，1天中內(nèi)臟的活動(dòng)分別不一樣，選準(zhǔn)飲食的時(shí)機(jī)，不但減肥，對(duì)養(yǎng)生也有幫助。可是很多人晚上9點(diǎn)后再進(jìn)食，很容易長(zhǎng)胖的，尤其是晚餐進(jìn)食太多，很容易對(duì)內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，成為肥胖的原因。

　　一天五餐

　　這是很多明星經(jīng)常食用的方法，因?yàn)楣ぷ餍枰?，他們?huì)7點(diǎn)左右吃早餐，10點(diǎn)左右吃零食，13點(diǎn)左右吃午餐，16點(diǎn)左右吃點(diǎn)心，19點(diǎn)左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會(huì)引起肥胖及生活疾病。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　不管是選用哪種就餐減肥方法，晚上9點(diǎn)后一定要禁止攝入食物，但是平時(shí)的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　飲食減肥中并不是說哪種減肥方法的效果較好，只要你根據(jù)自己的體質(zhì)選擇出了適合自己的減肥方法，那就是較好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據(jù)你平日的生活決定的，只有找到自己長(zhǎng)胖的真正原因，然后對(duì)癥治療，減肥的效果才會(huì)較好。