不少人的春困也是由于睡眠的時(shí)間不夠造成的。按正常標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，成年人需要的睡眠大約為6到8個(gè)小時(shí)。少于6個(gè)小時(shí)，人就沒(méi)什么精神。但是睡得太多如同吃得太飽一樣有害健康，睡眠長(zhǎng)達(dá)11個(gè)小時(shí)的人比睡8個(gè)小時(shí)的人在醒后的半個(gè)小時(shí)里注意力要差。而且不少人有這樣的體驗(yàn)：午睡1個(gè)小時(shí)很解乏，可是如果睡過(guò)2到3個(gè)小時(shí)，人反而會(huì)渾身無(wú)力，萎靡不振。而且，睡眠多于8個(gè)小時(shí)的時(shí)候人更容易感到精神疲勞，睡得過(guò)多甚至?xí)?dǎo)致早衰、早死。

　　較好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半或11點(diǎn)以前，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高，如果錯(cuò)過(guò)了，就可能出現(xiàn)入睡難、睡眠質(zhì)量差等種種問(wèn)題。而且白天的精力很差，不能振作。

　　同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)也很重要。根據(jù)專家們的研究，睡眠時(shí)較好采用右側(cè)臥位，中醫(yī)理論中也有“血臥歸肝”的說(shuō)法，肝在人體的右側(cè)，所以這種睡姿有利于肝功能的改善。另外，心臟在左側(cè)，右側(cè)睡才不會(huì)壓迫到心臟，給心臟造成負(fù)擔(dān)。

　　為了保證良好的睡眠，除了睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不吃東西，少喝水外，只穿盡量輕薄柔軟的內(nèi)衣和選擇好枕頭的高低都對(duì)睡眠有重要的影響。同時(shí)睡眠時(shí)要保持背部的伸展?fàn)顟B(tài)，選好有支撐脊柱功能的床褥和枕頭。

　　上班族出現(xiàn)“春困”，與辦公環(huán)境也有密切的關(guān)系。很多辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重“春困”的癥狀。如果辦公樓中有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅等癥狀，就應(yīng)該停開(kāi)空調(diào)。在辦公室犯困時(shí)，可做頭部按摩緩解癥狀。家居和辦公場(chǎng)所都要盡量多開(kāi)窗。

　　簡(jiǎn)單招數(shù)趕走春困

　　1、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用擦把臉，效果較好。

　　2、閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無(wú)法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽(yáng)穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。

　　3、喝飲料，像可樂(lè)類的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲(chóng)”。

　　4、適當(dāng)刺激，在太陽(yáng)穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。

　　5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　6、伸展運(yùn)動(dòng)，有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)或是伸展四肢驅(qū)趕睡意。