張家界市中醫(yī)醫(yī)院坐落在武陵之魂天門山下,澧水之濱,永定區(qū)回龍路173號,始建于1958年,2009年升格為張家界市中醫(yī)醫(yī)院。歷... [ 詳細(xì) ]
當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 張家界市中醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 8個(gè)最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法
8個(gè)最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法
時(shí)間:2012-11-11 14:11來源:求醫(yī)網(wǎng)
8個(gè)最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法
引言:白領(lǐng)健康一直牽動著上班族的心,那什么方法才能促進(jìn)白領(lǐng)養(yǎng)生防病呢?中醫(yī)告訴你8個(gè)最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法。
1、胸背伸展
雙腿分開站立,背部與墻壁約一個(gè)前臂的距離,慢慢向一側(cè)扭轉(zhuǎn),直至雙手平放在墻上,保持雙膝面向前方,維持30秒,然后換另一邊,重復(fù)5次。這個(gè)運(yùn)動可以伸展背部與腰部,減緩腰酸背痛現(xiàn)象。
2、叩腰
雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動感??上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹?。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復(fù)。
張家界市中醫(yī)院資訊更多>
- 按摩防百病最適合冬季按摩的養(yǎng)生穴位
- 不可思議這些竟然全是腎虛癥狀
- 白癜風(fēng)也是一種比較常見的皮膚疾病了,現(xiàn)今
- 中藥也是藥濫用這幾味常見養(yǎng)生中藥會讓你失
- 防治冬季中風(fēng)6個(gè)有效方法
- 8個(gè)最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法
- 什么方法才能促進(jìn)白領(lǐng)養(yǎng)生防病
- 養(yǎng)生必知:一生必吃的8種養(yǎng)生食物維C優(yōu)選
- 腦卒中6個(gè)早期癥狀小心提防
- 5個(gè)護(hù)眼方法眼睛健康一定需要
- 養(yǎng)生警惕:吃豆腐有4大禁忌當(dāng)心吃出癌癥
- 防止老人摔傷幾招簡單運(yùn)動法強(qiáng)骨健身
- 老人要常做足部自檢