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張家界市中醫(yī)院

 

  張家界市中醫(yī)醫(yī)院坐落在武陵之魂天門山下,澧水之濱,永定區(qū)回龍路173號,始建于1958年,2009年升格為張家界市中醫(yī)醫(yī)院。歷... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0744-8222453
  • 【網(wǎng)址】www.zjjyd.gov.cn
  • 【地址】張家界市永定回龍路33號

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8個(gè)最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法

時(shí)間:2012-11-11 14:11來源:求醫(yī)網(wǎng)

8個(gè)最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法

引言:白領(lǐng)健康一直牽動著上班族的心,那什么方法才能促進(jìn)白領(lǐng)養(yǎng)生防病呢?中醫(yī)告訴你8個(gè)最有效的白領(lǐng)健康運(yùn)動方法。

1、胸背伸展

雙腿分開站立,背部與墻壁約一個(gè)前臂的距離,慢慢向一側(cè)扭轉(zhuǎn),直至雙手平放在墻上,保持雙膝面向前方,維持30秒,然后換另一邊,重復(fù)5次。這個(gè)運(yùn)動可以伸展背部與腰部,減緩腰酸背痛現(xiàn)象。

2、叩腰

雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動感??上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹?。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復(fù)。

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