核心提示：腦疲勞的產(chǎn)生，可來(lái)自身、心這兩個(gè)方面。從身的角度來(lái)看，有兩個(gè)原因：一是用腦過(guò)度，導(dǎo)致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復(fù)卻十分緩慢;二是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代更強(qiáng)調(diào)既拼體力又拼腦力被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度，消耗過(guò)大而攝入不足，自然會(huì)導(dǎo)致腦疲勞。其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)：“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?

　　信號(hào)1：開車無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒——請(qǐng)不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!

　　信號(hào)2：多夢(mèng)，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂，無(wú)法安靜下來(lái)，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡!

　　信號(hào)3：經(jīng)常丟三落四——?jiǎng)e總煞有介事地說(shuō)自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)!

　　信號(hào)4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。

　　信號(hào)5：周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。

　　大腦，像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。

　　大腦需要零壓力

　　壓力增大讓很多人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

　　放松的頭部按摩

　　每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

　　大腦需要好音樂

　　身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂，來(lái)陶冶大腦的“情操”。

　　神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國(guó)外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來(lái)傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞，在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。

　　安靜的催眠曲

　　這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái)，將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。