河南中醫(yī)學(xué)院三附院坐落在河南省鄭州市東明路63號(hào),是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研于一體的現(xiàn)代化中醫(yī)醫(yī)院。其前身為河南中醫(yī)學(xué)院保健科,建于1984... [ 詳細(xì) ]
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河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院
- 【類型】二級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
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- 【地址】鄭州市東明路63號(hào)
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錯(cuò)誤的生活細(xì)節(jié)也傷身
時(shí)間:2012-11-16 11:45來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
做飯、洗澡、上廁所……其中一些人們已經(jīng)習(xí)以為常的細(xì)節(jié)卻會(huì)侵蝕著你的健康。美國(guó)《男性健康》等健康雜志近日載文,列舉了9個(gè)容易出錯(cuò)的生活細(xì)節(jié),看看你平時(shí)做得是否正確。
1.彎腰疊衣服。長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù),頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導(dǎo)致僵硬或酸痛。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家朱莉?布克斯潘博士建議,疊衣服時(shí)建議不要直接坐在床或地板上建議坐在桌子邊的凳子上完成。
2.廚房灶臺(tái)過(guò)低。廚房灶臺(tái)過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致頸脖、肩膀和腰部肌肉過(guò)度拉伸,引起疼痛。布克斯潘博士建議,做飯時(shí),兩臂下垂,肘部彎曲呈90度時(shí),灶臺(tái)與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低,可將砧板墊高些,如果太高,可在腳下墊個(gè)穩(wěn)固的小凳子。
3.開車窩在駕駛座里。無(wú)論乘坐飛機(jī)、火車還是汽車,懶散地窩在座椅中都會(huì)導(dǎo)致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣,長(zhǎng)時(shí)間駕駛時(shí),至少每小時(shí)活動(dòng)1分鐘,否則始終同一個(gè)姿勢(shì)容易形成血栓。布克斯潘博士建議,坐車或開車時(shí),后背可墊個(gè)靠墊,調(diào)節(jié)座位高度,以雙腳平放時(shí),膝蓋略低于臀部為宜。
4.背著包拉行李。一手拉著行李箱,一手拎著包或背包,更容易造成肌肉緊張、疲勞,導(dǎo)致肩部和后背拉傷,背帶過(guò)細(xì)還會(huì)阻斷正常血流。布克斯潘博士建議,較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面,向前推著走,減輕對(duì)身體的傷害。
5.消毒時(shí)間不夠1分鐘。如果消毒不徹底,反而會(huì)增加細(xì)菌傳播的危險(xiǎn)。美國(guó)亞利桑那大學(xué)微生物學(xué)家查爾斯?格爾巴博士建議,滅菌需要30—90秒時(shí)間,噴灑消毒劑后建議離開一會(huì)兒,不要立即擦洗。
6.洗澡時(shí)搓澡。洗澡過(guò)于頻繁及用力搓澡會(huì)去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,令皮膚變干。美國(guó)西北大學(xué)皮膚病學(xué)專家阿米?德里克博士建議,如果每天必須洗澡,那么水溫不宜過(guò)高,洗浴時(shí)間較好在10分鐘以內(nèi)。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分,秋冬時(shí)節(jié)還可以涂些保濕霜。
7.上廁所時(shí)坐得直。以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),如廁時(shí),膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時(shí),肚臍高度低于膝蓋,直腸順直,更利于排便。專家建議,排便困難者可將腳部墊高10厘米,有助于順暢排便。
8.剔牙不照鏡子。剔牙時(shí)不照鏡子不僅會(huì)漏掉許多牙縫中細(xì)小的殘?jiān)?,還會(huì)在無(wú)意中傷到牙齦。此外,美國(guó)曼哈頓牙科專家詹妮弗?雅布羅博士表示,先用牙刷將較大食物殘?jiān)⒌艉?,再用牙線清潔牙縫中的細(xì)小殘留物,還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。
9.用干手機(jī)烘手?!稇?yīng)用微生物學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),用干手機(jī)烘手,會(huì)使手部細(xì)菌感染面積增加45%。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)微生物學(xué)家基思?雷德威博士建議,使用紙巾擦手相對(duì)更安全,可以使手上細(xì)菌減少近60%。
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