隨著辦公室自動(dòng)化的進(jìn)展，人們的工作狀態(tài)發(fā)生了明顯變化，很多疾病也在這種工作狀態(tài)的改變中悄悄地侵襲人們的身體。其中之一就是長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常駕車的人，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，頸背部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因?yàn)轭i背部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致頸背部的肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上有些人不注意保暖，特別是冬季易受到風(fēng)寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致。按摩以下幾個(gè)穴位對(duì)頸背部疼痛有很好的預(yù)防和治療的效果。

　　1.按揉委中穴

　　位置：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做50次;2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做50次。

　　2.按揉肩井穴

　　位置：位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

　　按摩方法：用兩側(cè)手拇指指腹分別揉捻對(duì)側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　3. 按揉肩貞穴

　　位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上l寸。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　4.按揉列缺穴

　　位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。即兩手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

　　按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　自我按摩對(duì)頸背部疼痛的治療，一般一天按摩一次即可，頸背部疼痛的易發(fā)人群，如從事IT工作或者長(zhǎng)期駕車的人也可以按摩這幾個(gè)穴位來(lái)預(yù)防頸背部疼痛的發(fā)生，也可以結(jié)合艾灸的方法治療，同樣選這幾個(gè)穴位，效果會(huì)更好。頸背部疼痛患者在治療中，要注重自我保健，不要保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)氣血流通，同時(shí)要注意保暖。做到以上幾點(diǎn)，有利于頸背部疼痛的治療和預(yù)防。