經(jīng)典問題：我剛剛起床的時候照鏡子，發(fā)覺皮膚很干很差，甚至皺巴巴的，但是洗過臉以后就不會這樣了，請問這是為什么?

　　解答：這種情況與睡眠時機體代謝減慢有關(guān)系的，應(yīng)該是正常的，不需要治療的，建議平時飲食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免辛辣和生冷，適當運動鍛煉，需要做有氧運動的，保持樂觀舒暢的心情，保持良好的睡眠，就可以了。洗臉后，去除一些臉部整夜的分泌物，疏通了你的毛孔，有水分的滋潤，所以你會感覺舒服和清爽!平時多吃水果和蔬菜，會補充體內(nèi)的水分，這樣對皮膚也是喲很好幫助的!

　　清晨狀態(tài)如何透露女性的健康?

　　狀態(tài)一：清晨感覺口氣很大

　　清晨口氣，與你直接關(guān)系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報，如長時間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調(diào)有關(guān);如口中出現(xiàn)麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號，在提醒你要注意養(yǎng)護好胃;若你口中出現(xiàn)苦味，說明你的肝膽郁熱，或心火過重。

　　狀態(tài)二：清晨眼臉感覺浮腫

　　很多女孩子，早上起床的時候，眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。女性很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)，來不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

　　狀態(tài)三：清晨起床感覺頭暈

　　如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長期用電腦，你的頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。清晨起床感覺虛汗清晨起來，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他癥狀，這是處于“亞健康”的一種表現(xiàn)，說明你身體受季節(jié)影響，陰陽失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。

　　狀態(tài)四：臉上呈現(xiàn)出黑眼圈

　　如果說黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調(diào)引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。當然，過敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會使人不知不覺地產(chǎn)生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。

　　為了保持清晨良好狀態(tài)，起床做套“醒腦按摩操”

　　保持良好的精神狀態(tài)，與一天的生活起居密不可分。

　　按照中醫(yī)理論，頭部是諸陽之匯，早晨醒來人體的狀態(tài)應(yīng)從陰盛調(diào)整為陽盛，而頭部按摩可有效提升陽氣。

　　“醒腦操”的做法如下：早上起床后，可眺望遠方、做深呼吸，輕輕按摩頭頂百會穴以及四周，然后按摩耳后的風池穴，接下來按摩手背大拇指和食指之間的合谷穴，再往下是位于小腿外側(cè)、膝下三指的足三里穴。

　　每個穴位輕輕按摩30-50下即可。這幾個穴位是手足陽明經(jīng)，掌管氣血運行，早起按摩可促進氣血運行，提高人體免疫力。此外，家長還可以幫考生捏捏脊柱兩側(cè)，可從下往上推揉，對緩解疲勞、提高腦力也是有幫助的。