錢氏中醫(yī)專家提醒：當(dāng)今社會(huì)由于網(wǎng)絡(luò)、通訊的發(fā)達(dá)，造就了一批宅男宅女。只不過(guò)，這樣的獨(dú)居生活過(guò)得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上抑郁癥，而變得封閉，害怕與外界社會(huì)接觸。專家提醒，如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實(shí)不算不健康，只不過(guò)，這樣的獨(dú)居生活過(guò)得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會(huì)接觸。

　　一下是錢氏中醫(yī)提醒“宅”人應(yīng)該注意避免的

　　1、日夜顛倒

　　由于沒(méi)有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒(méi)有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯(cuò)亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。

　　2、三餐不定

　　宅人們?nèi)筒欢?，還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(zhǎng)此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)，令自己有均衡的營(yíng)養(yǎng)。另外，建議吃胡蘿卜和動(dòng)物肝臟，有助于護(hù)眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助于消除疲勞。

　　3.死守電腦宅男宅女們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)時(shí)間守在電腦前，長(zhǎng)期保持姿勢(shì)不變，容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。

　　錢氏中醫(yī)專家指出，為了減少抑郁帶來(lái)的痛苦，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀出現(xiàn)，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。