強(qiáng)迫癥是如今很常見(jiàn)的一種精神疾病，生活中我們常?？吹接行┤丝傇诔鲩T(mén)后糾結(jié)自己是不是鎖門(mén)了，然后會(huì)跑回家檢查，其實(shí)這就是一種強(qiáng)迫現(xiàn)象。強(qiáng)迫癥并不是固執(zhí)，而是一種疾病，一種精神疾病，強(qiáng)迫癥是需要治療的，北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院的專家為你詳細(xì)介紹強(qiáng)迫癥的自我治療。

強(qiáng)迫癥的自我治療方法一、聽(tīng)其自然法。

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，該怎么辦就怎么辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它。如有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的強(qiáng)迫情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。

強(qiáng)迫癥的自我治療方法二、滿灌法。

讓自己接觸最害怕的東西，比如有強(qiáng)迫性潔癖的人，讓他坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在他的手上涂上各種液體，而且努力的形容他的手有多臟，這時(shí)他要盡量地忍耐，當(dāng)睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對(duì)思想會(huì)是一個(gè)打擊;若確實(shí)很臟，他洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)助手將禁止他洗手，他會(huì)很痛苦，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，強(qiáng)迫會(huì)逐漸消退。

了解了以上強(qiáng)迫癥的自我治療方法，有強(qiáng)迫行為的朋友可以用以上的方法進(jìn)行強(qiáng)迫癥的自我治療。雖說(shuō)強(qiáng)迫癥不會(huì)立即更人們帶來(lái)多大的危害，但長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)人的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)疲倦的。如果你想了解更多的強(qiáng)迫癥的信息，你可以在線咨詢我們的專家，也可以撥打我們的熱線電話：010-83980777，祝你身體健康!