躺在床上久了就會睡著?如果不能入睡就是失眠嗎?不少人有這樣子的認知。那么，這種想法是正確的嗎?下面，中醫(yī)院精神科張主任來為大家詳細介紹下。

　　張主任介紹：躺在床上久了就會睡著，可以肯定地說這是認識上的誤區(qū)，是不符合睡眠科學(xué)的，很多失眠的人就是因為早早躺在床上而不能人睡的。如果你沒有睡意而長時間地躺在床上。勢必會讓人胡思亂想，不可能使自己的思想平靜如水?？赡芟氲礁吲d的事，也可能想到煩心的事，而這些都會使人興奮，在這種狀態(tài)下，怎么可能睡得著呢?

　　在床上躺著而不能入睡是睡眠效率低下的表現(xiàn)。什么是睡眠效率?睡眠效率是衡量有效睡眠時間的一個標(biāo)準。人睡越快，睡眠中起床的次數(shù)越少。睡眠效率就越高。它有一個公式:即實際睡養(yǎng)的時間令臥床時間x 100%,假如臥床8小時。只睡6小時，睡眠效率只有75%;假如臥床8小時。睡7小時，睡眠效率就有87。5%。一般來說，正常人的睡眠效率在85%一95%;老年人則較低，在70%一80%。如果你的睡眠效率在70%，以下。說明睡眠存在明顯問題了。應(yīng)予重視。

　　有一種治療失眠的方法叫“刺激控制法”，就是只有當(dāng)你有睡意的時候才上床，如果在床上20分鐘還不能人睡，就必須起床離開臥室，做些平和的活動。有睡意時再上床?？梢?，只有當(dāng)睡意產(chǎn)生時再上床睡覺才是正確的。

　　以上就是“躺在床上久了就會睡著”這方面的介紹了，如果你還有這方面的問題，您可以通過咨詢服務(wù)，在線咨詢中醫(yī)院精神科專家。