孕婦便秘怎么辦，東大肛腸醫(yī)院專家說，孕婦便秘是件非常頭疼的事，行走不便在加上便秘孕婦的生活真是生不如死。那么孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘怎么調理呢，我院專家介紹如下。

　　孕婦便秘怎么辦：

　　1、常吃乳制品牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者若在睡前飲用 150～200 CC牛奶，次晨就易產生便意。另外，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來補充益菌，調整腸胃機能。每日至少五蔬果每日應至少食用三份蔬菜、兩份水果，才能攝取足夠的維生素、礦物質與膳食纖維。

　　2、生活中飲食上還應當注意番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也較佳。要以豆類取代肉類以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。

　　3、生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

　　4、多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

　　5、適量運動。適當?shù)倪\動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意，提到運動，小編向各位準媽媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強腸胃蠕動。

　　6、維持規(guī)律的排便習慣。每日定時排便建議是在早餐過后排便，養(yǎng)成良好習慣。