鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它能加強(qiáng)大腦皮層遏制過程，可以調(diào)節(jié)興奮與遏制之間的平衡。人體缺鈣易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，到了睡眠時間睡不著。

　　中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈、又主神明，血虛不能養(yǎng)心，心陰虛，虛火內(nèi)擾，而致少寐多夢?！笨梢婈幯浞钟侥莛B(yǎng)心安神。而膠原蛋白不僅可以營養(yǎng)皮膚，同是地是腦細(xì)胞極好的營養(yǎng)劑，因疲勞緊張、用腦過度容易導(dǎo)致腦細(xì)胞受到從傷害缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致失眠，通過補(bǔ)充膠原蛋白可以營養(yǎng)腦細(xì)胞，改善睡眠。

　　失眠是因為缺鈣

　　缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能遏制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的較好食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

　　用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。

　　壞情緒讓你生病

　　壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

　　不要放棄食物中的脂肪

　　食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當(dāng)?shù)財z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。