怎樣預(yù)防腰椎病，腰椎病是電腦辦公與長期伏案工作者的一大通病，如何去預(yù)防腰椎病，是大多數(shù)人都想知道的一個(gè)問題。那么，下面就由醫(yī)院骨科專家來為大家介紹下腰椎病的預(yù)防方法。

　　1、體育運(yùn)動適度為宜：體育運(yùn)動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動。

　　2、正確用腰：搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。

　　3、腰部保健運(yùn)動：堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　4、腰的保護(hù)：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)濕寒的侵襲，避免腰部長時(shí)間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預(yù)防腰椎病的一個(gè)關(guān)鍵。

　　通過上述的介紹相信大家對于腰椎病的預(yù)防都有了一定的了解，如果您還有什么疑問或想進(jìn)一步了解更多情況，可以撥打免費(fèi)熱線電話-，有醫(yī)院骨科專家為您解惑，也可以點(diǎn)擊頁面【在線咨詢】詢問我們的在線專家。