電腦族要怎樣預防頸椎病?科技的發(fā)展，電腦族成為了當今人數(shù)眾多的群體，而且長時間的對著電腦，頸部的長久固定，也無疑給頸椎病的高發(fā)埋下了隱患。那么電腦族要怎樣預防頸椎病呢?今天我們就請到成都九龍骨科醫(yī)院專家，為大家介紹一些預防頸椎病的好方法。

　　電腦族要怎樣預防頸椎病?成都九龍骨科醫(yī)院專家表示，電腦族預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，合理調(diào)整自身與電腦之間的高度，保持頭部微仰，挺胸，肩部自然放松，這樣至少能減低電腦族30%的的發(fā)病幾率。

　　其次，電腦一族還要適當?shù)倪M行鍛煉，用電腦進行工作或游戲一個小時左右，就應(yīng)該起來活動活動，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準，使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　而且由于電腦一族們大多愛宅在家里，運動鍛煉很少。因此電腦族預防頸椎病還要進行適當?shù)倪\動，打羽毛球、游泳、放風箏都是很好的運動方法。

　　電腦族要怎樣預防頸椎病?最后，成都九龍骨科醫(yī)院專家還提醒電腦一族們，不要因為游戲的精彩而常常熬夜，每天至少要保證6個小時的睡眠，這樣才能保證身體的健康。