乳腺癌是一種惡性腫瘤，嚴(yán)重威脅女性的生命健康。隨著近年來(lái)乳腺癌的發(fā)病率上升，女性朋友更應(yīng)該了解乳腺癌的預(yù)防常識(shí)，預(yù)防疾病的發(fā)生以及病情的惡化。那么，女性朋友應(yīng)如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)生?濟(jì)專家為大家做出詳細(xì)的介紹。
專家介紹，女性朋友們預(yù)防乳腺癌的方法如下：
1、定期進(jìn)行乳腺檢查：要預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，每一位女性都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣。將體重維持在一個(gè)正常水平，不要太過于肥胖也不要太過于瘦弱，有利于防止乳房疾病的發(fā)生
2、了解家族病史：從臨床的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史，乳腺癌的發(fā)病和基因遺傳和基因突變有很大的關(guān)系，因此如果乳腺癌發(fā)病率很高的女性不妨先去做個(gè)基因檢測(cè)。含有德系猶太人的血統(tǒng)的女性或者是家族病史中既有乳腺癌病病史的，又有卵巢癌病的女性要先去相關(guān)機(jī)構(gòu)咨詢，做個(gè)乳腺癌易感基因的檢測(cè)。
3、適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)參加一些體育鍛煉，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有利于提高身體的免疫力，不但可以保持身材，還可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量，降低發(fā)生乳腺癌的作用。
4、多吃蔬菜水果：新鮮的維生素對(duì)女性的乳房健康有很大的好處，所以平時(shí)的飲食不妨多吃蔬菜，多吃十字花科的蔬菜，維持低脂的飲食習(xí)慣。
5、戒除煙酒：有研究表明，少喝點(diǎn)酒可以降低乳腺癌的作用，如果您的酒癮一下子難以解除，不妨通過喝點(diǎn)葡萄酒的方法改善。不僅可以滿足你喝酒的欲望，還可以降低發(fā)生乳腺癌的機(jī)率。香煙中含有大量的尼古丁，對(duì)女性乳房健康也很不利，女性較好不要養(yǎng)成抽煙的習(xí)慣。
專家提醒：生活中的預(yù)防措施對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生能起到一定的作用，但是出現(xiàn)疾病，女性朋友還應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，防止病情的惡化。