精子活力的高低，是決定男人能否順利當(dāng)上爸爸的重要因素。目前，在男性不育癥患者中，約兩成的患者是屬于無(wú)精癥，三成是屬于少精癥，而近四成的患者是由于精子缺乏活力（也叫“弱精癥”）。精子活力低已經(jīng)成為男性生育的大敵。赴美媽咪幫告誡男性朋友，假如醫(yī)生已經(jīng)明確你的精子活力太低，那么一定要及時(shí)治療。除此之外，在平時(shí)的日常生活和飲食中也要注意調(diào)理。
為了幫助男性提升精子活力，以此提升試管成功率，赴美媽咪幫特別為試管人群研究出了一套日常調(diào)養(yǎng)方案：
日常行為篇
1.禁煙：每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
2.不能長(zhǎng)期禁欲：如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。
3.勞逸結(jié)合：休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
精子活力低不一定要吃藥，可以通過(guò)食補(bǔ)的方法進(jìn)行調(diào)理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力，比如：
1.精氨酸：提高精子活動(dòng)能力 富含精氨酸的有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
2.鎂：提高男性生育力 鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)預(yù)防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3.鋅：增強(qiáng)精子活力 鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動(dòng)物肝、貝類(lèi)、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸及蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。
4.鈣元素：提高精子運(yùn)動(dòng)力 要是男性缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚(yú)、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5.果糖：精囊中所含果糖 要是精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋(píng)果、甜橙中含量尤豐。歷代中醫(yī)推薦益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚(yú)鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
精神情緒篇
放松心情：樂(lè)觀(guān)的心態(tài)有益于身心健康，精神壓力過(guò)大也會(huì)對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性朋友要懂得適時(shí)放松，調(diào)節(jié)自己，做些能讓自己開(kāi)心愉悅的事情，如散步、洗澡等。
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