失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)致命，但是長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人的脾氣暴躁，記憶力減退，嚴(yán)重的還可能引發(fā)其它器質(zhì)性的疾病。對(duì)人體健康來(lái)講，失眠一定是一種潛在的威脅。那么，如何通過心理治療緩解或治療失眠呢?失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。