焦慮是一種常見的心理情緒，當人們覺察到某種潛在威脅時，焦慮情緒就會“啟動”，提醒自己避開危險。從一定意義上說，焦慮起到了規(guī)避危險和解決問題的雙重作用，具有積極的一面。但是，當焦慮的程度與客觀事件或處境明顯不符，或持續(xù)時間過久時，就會轉(zhuǎn)變成焦慮癥，影響人體健康。下面，我們介紹幾招幫助大家預(yù)防焦慮癥。
1.睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2.保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3.幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4.深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5.轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。