說(shuō)到更年期，很多人都會(huì)直接想到女性更年期，甚至認(rèn)為這是女人的專利，其實(shí)，男人也有更年期，而且同女性一樣，男人更年期也容易產(chǎn)生各種軀體、心理疾病。抑郁癥就是其一。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
男性更年期抑郁癥的預(yù)防要從哪些方面入手，具體來(lái)講，可以從以下幾點(diǎn)做起：
1、注意心態(tài)調(diào)節(jié)：中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑郁癥出現(xiàn)的主要誘因之一。因此及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對(duì)改善更年期抑郁癥不良情緒都大有好處。
2、學(xué)會(huì)制怒：由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入了更年期，要刻意把什么事都看開(kāi)，不要斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。
3、宣泄不良情緒：中年朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋里想心事，而應(yīng)強(qiáng)迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。