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中醫(yī)“金魚(yú)擺尾法”巧護(hù)脊柱

時(shí)間: 2013-11-07 04:56   來(lái)源: 求醫(yī)網(wǎng)

  中醫(yī)認(rèn)為,脊柱是支撐軀體、保護(hù)脊髓及進(jìn)行軀體運(yùn)動(dòng)的重要骨骼部位。而被稱為“陽(yáng)脈之?!比梭w奇經(jīng)八脈之一的督脈,總督一身陽(yáng)經(jīng)之氣,它的走行部位就是自會(huì)陰部發(fā)出后,沿脊椎正中向上直至頭部。脊柱的兩側(cè)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的走行路線,負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體五臟六腑功能的各個(gè)俞穴均包括其中。所以當(dāng)人體在搖動(dòng)脊柱能夠促進(jìn)這些經(jīng)脈的運(yùn)行,有助于保健強(qiáng)身。

  中醫(yī)有一個(gè)方法既簡(jiǎn)單易行又不費(fèi)錢,只需利用睡前或起床前十分鐘左右即可,很適宜那些長(zhǎng)期伏案工作、活動(dòng)較少的人?!敖痿~(yú)擺尾法”,早晨醒來(lái)后,平躺在床上,兩手枕在頸下,頸肩、腰肢隨意像金魚(yú)游動(dòng)一樣左右擺動(dòng),次數(shù)不限;之后,頭頸自然抬起 9~36次,雙腳抵床盡量抬起腰部9~36次。此法能舒筋活絡(luò),改善頸椎、腰椎血液循環(huán)。

  搖動(dòng)脊柱可使脊柱內(nèi)的脊髓和神經(jīng)受到刺激,向上可將感覺(jué)信息傳導(dǎo)至大腦皮層,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能;向下傳導(dǎo)至軀體和內(nèi)臟器官,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體各個(gè)功能器官的調(diào)節(jié),激發(fā)機(jī)體活力。通過(guò)脊柱的搖動(dòng),還可以活動(dòng)脊椎關(guān)節(jié),增強(qiáng)頸椎、胸椎、腰椎的關(guān)節(jié)韌性,提高脊柱的抗病能力,從而達(dá)到治療頸椎及腰椎疼痛的目的。

  應(yīng)該注意的是,在應(yīng)用“金魚(yú)擺尾法”時(shí),要注意搖擺脊椎的幅度及強(qiáng)度,一是要循序漸進(jìn),逐漸增加鍛煉強(qiáng)度;二是要控制搖擺程度在舒適的感覺(jué)以內(nèi),以避免脊椎損傷。千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈或強(qiáng)度過(guò)大的搖擺動(dòng)作,以免損傷脊椎關(guān)節(jié)或肌肉神經(jīng)。

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