現(xiàn)在很多美眉為了減肥，不惜一切代價，節(jié)食。專家說這種減肥的方法是切忌不能用的，因?yàn)楣?jié)食傷害身體，有些青少年正處于身體發(fā)育的時候，這樣會對身體的傷害很大。但是也有些女性朋友受不了餓就忍不住，所以減肥就是半途而廢了，那么有什么減肥方法不用節(jié)食，還可以安全的減肥。專家提出了中醫(yī)針灸減肥，那么就有美眉要問專家了，
中醫(yī)減肥專家提出常見的針灸減肥食譜：
1、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
2、魚類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
3、**每天一個：新鮮的**中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日**的營養(yǎng)素。
4、薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
5、脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
6、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時指甲會缺少光澤，如果做運(yùn)動，還容易受傷。
7、水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在**鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。