上班一族工作太忙，沒(méi)有時(shí)間做減肥運(yùn)動(dòng)，身材一天比一天臃腫。白領(lǐng)如何運(yùn)動(dòng)減肥?那么，你首先要學(xué)會(huì)摳時(shí)間，勤快起來(lái)，才能享瘦。

　　肩胛骨“走”出纖體

　　無(wú)論是上班還是下班，從公司到車站，車站到公司，可以試試提早一個(gè)站下車，盡量多走走。步行的時(shí)候，改掉放松姿勢(shì)、耷拉著肩、弓起背部等等的壞姿勢(shì)。肩胛骨后仰并下壓，兩肩放松下垂，胸廓打開(kāi)，挺胸特需，氣聚丹田，邁步時(shí)兩臂自然擺動(dòng)，臀部肌肉也要收緊，不要往后撅起，邁步的時(shí)候，注意要充分活動(dòng)股關(guān)節(jié)，從骨盆開(kāi)始邁出步伐。

　　拒絕電梯，骨盆上樓梯

　　電梯是現(xiàn)代生活十分方便的設(shè)施之一，但也是讓你在不經(jīng)意之間發(fā)胖的“幫兇”哦，要想瘦就千萬(wàn)不能懶惰，多走走樓梯，以步代行才更能瘦得更精明。樓梯的時(shí)候，保持兩肩高低一致，并且與腰線平衡，擺臂時(shí)通過(guò)肩胛骨轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，同樣是利用股關(guān)節(jié)活動(dòng)，從骨盆開(kāi)始帶動(dòng)雙腿往上邁步，注意全身的重量不要壓在腿上，這樣走樓梯才會(huì)更輕松。

　　辦公保持平衡坐姿

　　坐在辦公桌前，椅子的高度要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)好，兩腿并攏屈膝坐著，大腿與小腿成90度直角，上身挺直，與大腿垂直，兩肩放松下垂，肩胛骨往后仰，令腰板挺直，但不要往后拗腰，骨盆自然地立起來(lái)，并保持左右平衡，氣聚丹田，腹部肌肉收緊，盡量不要靠著靠背。

　　午休減肥黃金時(shí)間

　　中午休息、下班出去走走，在站著等公交或是紅綠燈的時(shí)候，可以通過(guò)矯正站姿來(lái)達(dá)到減肥的效果。兩腿并攏站直，盡量令大腿、膝蓋、小腿3個(gè)部位的內(nèi)側(cè)都緊貼起來(lái)，可以矯正O型腿和X型腿，兩肩放松，肩胛骨下壓，并往中央后仰，氣聚丹田，腹部肌肉收緊，骨盆立起來(lái)，不要前后左右傾斜，兩手拿著包包。

　　懶人一族，射頻纖體瘦身快

　　更多人的肥胖是由脂肪造成的，不想一步步減肥可采用更加輕便的方法。ALMA緊膚纖體，都市女性個(gè)性化塑形纖體品牌，局部減肥較好療法，不止是減肥，更是時(shí)尚纖體嫩膚優(yōu)選。