失眠很痛苦，對(duì)學(xué)生族來(lái)說(shuō)更是痛苦，晚上失眠白天昏昏欲睡，沒(méi)有精神工作，工作效力又低下了。白天工作勞累，晚上回去得不到好的休息，這樣惡性的死循環(huán)著，總有一天是會(huì)把人的身體弄垮的。學(xué)生失眠怎么辦？
1、改善睡眠環(huán)境;睡眠環(huán)境也是影響睡眠的一個(gè)重要因素。臥室的光線柔和，溫度適中，打開(kāi)一邊的窗戶，讓空氣流通，換走室內(nèi)渾濁的氣味。床上的被褥要夠暖夠軟，還有枕頭不宜過(guò)高，會(huì)影響人全身的血液循環(huán)。臥室內(nèi)的家具擺放不宜過(guò)多，以免產(chǎn)生擁擠感。
2、良好的生活習(xí)慣;規(guī)律的作息時(shí)間，使人在固定時(shí)間內(nèi)起床或者是睡眠，對(duì)人體的新陳代謝功能是很多幫助的，上班族的休息時(shí)間有限，有的人就以為睡覺(jué)是較好的休息和放松方式，實(shí)在睡覺(jué)越多，人也會(huì)覺(jué)得越累的。另外，天天堅(jiān)持動(dòng)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可幫助人們自然地進(jìn)入睡眠，但注意不要在太晚的黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，由于這能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，使人維持頭顱，興奮情緒會(huì)持續(xù)很久，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、睡覺(jué)前放松自己;在睡覺(jué)前有很多種方法可以放松自己。熱水泡腳，使全身血管張開(kāi)，血液循環(huán)加快，人會(huì)感到格外的舒適輕松。另外，在臥室里面放輕音樂(lè)，音樂(lè)中如果有類似自然的鳥(niǎo)聲，流水聲等聲音的話，促使人入眠的效果會(huì)更好，還有睡覺(jué)前和自己說(shuō)說(shuō)話，告訴自己今天一定能睡個(gè)好覺(jué)，什么都影響不了自己的睡眠，積極的心理暗示，也會(huì)使失眠的癥狀得到緩解。
4.改變飲食習(xí)慣;睡覺(jué)前不宜飲用茶、咖啡、酒精等飲料。這些飲料當(dāng)然能使人在白天的時(shí)候打起精神，進(jìn)步人的工作效力，但是在晚上，特別是睡覺(jué)前就不要飲用。睡前不宜吃的過(guò)飽，宵夜或者是晚飯時(shí)間較好要和睡眠時(shí)間間隔至少一個(gè)小時(shí)。飽滿感會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響人的睡眠