失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。我們知道良好的睡眠是高效工作和學(xué)習(xí)的保證，但是由于現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展飛速、競(jìng)爭(zhēng)壓力大，導(dǎo)致很多負(fù)面情緒在人們心里積蓄沉淀，到了晚上就很容易失眠了，特別是那些從事腦力勞動(dòng)的工作者。那么，常見的治療失眠的好方法有哪些呢？
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能遏制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
心理治療再失眠治療中起著重要作用。甚至有的睡眠障礙專家認(rèn)為，對(duì)于心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才能解決根本問題。
睡前熱水泡腳，促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。
睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。